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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:体がだるい 体質改善したいです)

体質改善のための方法とは?

ja-mataneの回答

  • ja-matane
  • ベストアンサー率53% (232/436)
回答No.8

>ジュースは甘味料を使用していない果汁100パーセントのものしか飲んでないのですが、 >やはり糖分取り過ぎでしょうか。 果物や果汁100%ジュースも、糖分取りすぎの盲点なのだそうです。 先に書いたとおり液体だととくに糖分の吸収が急激になりますが、固形のままでも食べすぎはダメと言われています。 ビタミンCも含まれていて野菜代わりになると思っている人も多いけど、野菜の代わりにはならないとも言われました。 食事に関する情報は本当に多くて迷いますね。 その人の体質にもよるのかもしれないですが、水溶性の栄養素や、脂溶性でも消耗されやすい栄養素は多いですから、 定期的に栄養を補給し、お菓子などで栄養素の無駄遣い(ビタミンやミネラルが消耗)をしないように気をつけることは必要かなと思います。 ストレスでも、アドレナリンなどの分泌のため、タンパク質やビタミンCなどが消耗されます。 疲れやすくなっている人は栄養素をなおさら消耗しやすくなるので、厳しい悪循環です。

tomino99
質問者

お礼

ありがとうございます。 とりあえず飲み物はジュースをやめて、ショウガ入りの薬草茶に変えました。 だるさは相変らずですが、冷えは解消しそうです。 しばらくは続けてみます。

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