対人恐怖症と鬱を克服する方法とは？

質問

• 対人恐怖症や鬱に悩む男性が彼女を作りたいと思い、どこから手をつければ良いか迷っています。現在は対人恐怖症や鬱の症状を抱えながら引きこもり生活を送っており、外に出ることや他人とのコミュニケーションが怖く感じます。自分の個性を受け入れながらも、対人恐怖症を克服し、夜眠れるようになって自分を変えたいと考えています。
• 対人恐怖症や鬱に悩む男性が彼女を作りたいと思い、克服方法を求めています。現在は引きこもり生活を送っており、自分の個性や考え方を大切にしながらも、恐怖を感じずに他人との関わりを持ちたいと願っています。対人恐怖症や鬱の症状を克服するためには、まず自己受容と心のケアが大切であり、専門家に相談することも必要です。
• 対人恐怖症や鬱に悩む男性が彼女を作りたいと願っていますが、何から手をつければ良いか分からずに悩んでいます。現在は引きこもり生活を送っており、対人恐怖症や鬱の症状によって外出や他人との関わりが難しくなっています。自分自身を変えるためには、まずは専門家のサポートを受けながら自己受容や心のケアを行う必要があります。

回答No.2

sat0shi5 · ベストアンサー

「外に出るのが億劫だし、人と話すのも怖い。」のに病院に行くのは大丈夫なのですね。
買い物や、友人と会う事もできるし、何よりも自己分析をしっかりできているのですから、あなたは普通だと思います。
対人恐怖症？鬱？何かあればそのような解釈をして逃げますが実際は自分の思い込みというのが考えられます。

面倒くさがりで外にでるのも嫌で家にずーっと居る。
もちろん見知らぬ人との関わりを長い間持たないから他人との接し方も忘れてしまう。
始めは面倒で外出しなかったが、外にでるのが怖くなり家に閉じこもる。
自分で対人恐怖症だと思い込む。
考えるうちに眠れなくなり、自己嫌悪に陥る。
自分は鬱だと思い込む。

負の連鎖ですよね？今の仕事を辞める事もないです。
あなたは、初めて幼稚園に入学する園児と同じ状況だと思います。
周りに知っている人は誰もいない。そうしたら勇気を出して自ら歩み寄るしかないでしょう？
園児でもできる事ですから、あなたでしたら簡単な事です。

まずは親友と思える友人との関わりを持つ事です。
会う機会を増やしましょう。
結婚も考えているのでしたら、結婚相談所もアリかと思います。
一番は友人に食事の場を設けてもらい、女性を紹介してもらうがベストです。
家に閉じこもってＰＣを叩くより、仕事以外は太陽を浴びて気持ちを切り替えて下さい。

お礼

なるほど。幼稚園児と同じだと思えばいいのですね。
目からウロコです。何もはじまっていない０の状態なんだと。
０なんだから、これ以上減るわけでもないと。
いいですね。良い考えです。ちょっと前向きになれました。
ありがとうございました。