どちらが有効？ビタミン摂取の方法

質問

どちらが有効？ビタミン摂取の方法

●１本２００円のビタミンドリンクを飲む
●パイナップル３カット（ぶどう1粒サイズ）＋ぶどう1粒＋キウイ１切れ（ぶどう1粒サイズ）+グレープフルーツ１キレ（1/8サイズ）+ファジーネーブル1キレ（1/8サイズ）が入ったフルーツパック200円

上記の２つからビタミンを摂取するにはどちらの方が体にいいでしょうか？

回答No.2

r_kotonoha · ベストアンサー

こんにちは

ビタミンの種類にもよりますが、
季節の果物を、生で剥いたりきったりして召し上がることをオススメします。

ビタミン剤は局所的にその成分を生成している場合が多く、
他の微量な栄養（大切）を含まない場合が多いです。
マルチビタミンというのもありますが、亜鉛やマグネシウムといった
他の栄養素がそれで補えるか？というと少し疑問です。

ビタミンは確かに大切ですが、果物だけにビタミンがあるか？というと
少し違うと思います。

基本はバランスよく、いろいろなものをたべる。　ですが、難しいと思うので、
バナナを２日に一回くらいたべてみる。
一週間に１回くらい、リンゴを食べてみる。
プルーンもたまに、２，３個食べてみる。
晩御飯のサラダにアボガドをいれてみる。
ブドウの季節だから、旬のブドウを食べてみる。
というのはいかがでしょうか？

カットフルーツは空気に長時間さらされているので、どうなのかな？と
私はちょっと思います。

ご参考までに（＾＾

お礼

ご回答ありがとうございます

回答No.1

koerayuera

元々、規則正しい食生活をしていれば、別途ビタミンの補給をする必要はありません。
ただし、何かのビタミンが欠乏状態にある場合には（例えば、ビタミンＡが欠乏して
夜盲症であるとか）それに対する治療（ビタミンの補給）が必要です。
しかし、ビタミンが体にいいという理由程度なら、私は自然の食物により近いフルーツを選びます。

お礼

ご回答ありがとうございます