ビタミンEの1日摂取量について

質問

ビタミンEの摂取量について。
健康、美容の為にビタミンEを多く摂取するよう心がけているのですが摂りすぎも体に悪いと聞いて少し不安です。

毎日
納豆ひとパック
アーモンド20粒程度
すりごま大さじ1
胡麻油少々
アボカド半分
ひよこ豆20～30粒程度
お茶は黒豆茶を1日一杯程度飲んで、
飲み終わった後の黒豆もそのまま食べてます。

大体これだけを1日の中で毎日食べてます。

サプリメントはビタミンCのみ飲んでます。

詳しい方おられたら教えてください

回答No.1

show1968 · ベストアンサー

ビタミン類は、サプリメントで摂取しない限り
ほぼ健康を害するほど取りすぎることは無いと聞いた事があります。
一日の摂取量
http://web116.net/vita-e3.htm
これを見ると目安量は多くないですが、上限量はかなり多いです。
http://web116.net/vita-e2.htm
アーモンドだけで目安量超えるみたいですが、
摂り過ぎという事もないので体に悪いとは言えないです。

お礼

上限量がすごく多いですね！
よっぽどじゃないと超えないようですね！

安心しました～何事も摂りすぎは良くないとは思いますがまんべんなく色々な食材で摂りたいので今まで通り食べていこうかなと思えました。

ご丁寧なご回答大変ありがとうございました！