筋肉痛について

質問

筋肉痛についての質問です。
筋肉痛になり易いように思います。
１５年前の学生のころ運動を少ししていたので、今でもちょっとした力仕事を頼まれます。
日頃は運動不足で全く運動してません。
ちょっと、重めの荷物を１個を持ち上げただけとか開きにくいネジを渾身の力をこめて回したり・・・瞬間的なものなのに、次の日には筋肉痛になってます。
あまりにちょっとしたことなので、何故筋肉痛になっているのか良く悩むほどです。
質問：運動不足は十分に自覚しておりますが、筋肉痛なりやすくなるような原因（ビタミンが足りない・鉄分が足りない等）ってあるのでしょうか。
是非ともご教授お願い申しあげます。

回答No.2

peanus15

若い時には起こらなかったことが起こる様になった。
年齢のせいでは！？と考えたことがあります。
種類が違うと言われそうですが、デスクワークの仕事のため、肩こりが起こるようになりました。
しかし、今は肩こり含め、多少のことでは筋肉痛は起こりません。

筋肉痛は経験上、２種類あるようです。

１、筋肉に乳酸が溜まって痛い（私的表現では鈍痛）
２、筋トレなどで筋肉が切れて痛い（差すような痛さ）

１、は運動で筋肉を鍛えると自然に消えます。
定期的に運動すれば、半年後に運動直後は筋肉痛を感じますが、翌日には消えます。
代謝や血行が上がり、筋肉の乳酸が血液で運ばれ下がるためだと思います。
また、汗も脂汗からさらさらの汗に変わり、体臭も消えていきます。

肩こりはこれで消えたものと思います。

２、は筋肉を鍛える（筋肉を大きくする）には必要な作業で大きな胸板や腕っ節を作るには必須の行為
これは３、４日かかりますが、慣れてこれば快い痛みに変ります（変らなければ挫折するでしょう）

なお、食べ物で肩こりが消えた経験はありません。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。
食べ物で・・・と思ったのはやはり、どこかで運動はしたくないとの逃げだったと思います。
ご回答から察するに、肩こり等を運動で克服されたのですね。
見習わせていただきたいと思います。