外に出られない、引きこもりです。

質問

私は去年高校を卒業した１８歳の女です。
高校は進学校だったのでほとんどの同級生が大学に進学しました。
私はというと、勉強も人も嫌いだし将来の夢も目標もない無気力な人間なので人生に絶望気味で進路のことが何も考えられませんでした。

卒業後はフリーターとしてフルタイムではないのですが一応は働いていました。
去年の冬ごろ、職場の人間関係やら今後のことなどで精神的に不安定になり、徐々に外に出るのが辛くなって両方ばっくれて辞めました。
お店に迷惑をかけてしまってほんと最悪です…。
今も自分の取った行動が情けなくてショックでひきずってます。

仕事を辞めてからは親のお金で教習所に通わせてもらいました。
申し訳ない気持ちでいっぱいです。
結局私は親がいないと何もできないんです。
携帯が故障していて直したいのに、ショップの店員さんと話すのが怖くてそれすら一人で行けません。

一番困ってるのが美容院に行けないことなんです。
また働くにしても進学するにしても、まずは身なりを整えないといけませんよね？
元々苦手で半年に一回行けばいいほうでしたが、無職になってから余計に足が重いです。過去最高記録更新中です。（約一年）
いろんな美容院のホームページを見て行けそうな店に目星をつけているのですが、美容師さんにプライベートなことを聞かれたら…と恐ろしくて行けません。
一応見た目が気になる年頃？なのでそれなりに綺麗にしたいのにできないジレンマでストレスになってます。

今はわずかな貯金で食いつないでいます。
スーパーに食料を買いに行くか図書館に行く以外は家に引きこもっています。心療内科などの病院は今は行っていません。
（実は高３の時に一回行ったことがあってリーゼという薬を処方してもらいましたが効いているのかよくわからず、医者に症状もうまく話せなかったので通院はやめました。）
パソコンでこのサイトや知恵袋で同じような境遇の方の質問や回答を見て時間をつぶしています。
今までは見てるだけでしたが、思い切って相談してみようと投稿しました。
引きこもり経験者の方は何がきっかけで外にでられましたか？
経験者の方でなくても何でもいいのでアドバイス、叱咤激励よろしくお願いします。

回答No.3

blazin · ベストアンサー

まずは貴方自身の現実と向かい合う事。
それがスタートなんじゃない？
好きで引きこもってる訳じゃない。
だからこそ、今の現実をなんとなくそのまま放置してただ時間だけを経過させても。貴方の成長は無いんだよ。
貴方は今コミュニケーションが出来てない。
自分を伝える事が出来てない。
その状態で特別な事を一気にしようと思っても。
それは無理なんだよ。
卒業後に貴方なりに働き出して、中途半端に投げ出してしまった貴方。
まだ引きずってますと言うなら。
貴方はそういう自分から卒業したいという気持ちも引きずってる筈。
その気持ちを実現させる為には。
今の自分を誤魔化さない事なんじゃない？
何も病院で特別な事をする訳じゃないんだよ。
でも簡単に他者に今の貴方の気持ちや苦しさなんて伝えられないでしょ？だからこそ、カウンセリングや専門医のいるクリニックで貴方なりに抱えているものを伝えて、それを受け止めてもらって、専門家の意見という客観的な新しい風を自分に取り入れて、それを気に貴方の自己整理に繋げていく。それは今の貴方にはとても意味があるんだよ。
以前の病院は上手く話せなかったから止めた。
でも上手く話す必要なんて無い。
それよりも貴方が自分の言葉で丁寧に伝えようとする気持ちが中途半端だったんだよ。だからああ、伝わらないや、じゃあいいやで終わってしまう。
そしてどうせ私は無気力人間だからという言い訳をエクスキューズにして。それ以上考える事を、動く事を止めてしまう。
その循環の中ではいつまでも貴方は傍観者なんだよ。
貴方を変えるのは貴方自身。
過去は過去。今は今。
過去につらい経験、失敗をしたなら。
これからそういう事をしない自分に成長すればいい。
親に申し訳ないと思うなら。
貴方なりの一歩を踏み出すことで、貴方が求めたい、自分なりに良いなと思える自分自身に近づいていくプロセスを丁寧に進んでいけばいい。
一人では生きていけないんだよ。
だからこそ、動けない時は他者の力を借りてもいい。
今貴方が必要なのはしっかり自分を客観的に受け止められる、整理できる時間、空間、機会なんだよ。
ご家族以外と交流が無いなら。
改めて今自分のリスタートに必要なんだと自覚して、今の自分と向かい合う為に通院やカウンセリングを考える。
それが劇的に貴方を変えるんじゃなくて、そこからきっかけを掴んでいけばいい。最初の一歩として貴方を受け止めてくれる場所から。
そこでアドバイスを貰う。同じ家にいるにしても、もっと生産的な貴方として日々を大切に過ごせるように。
そこから始める事も出来るんだよ。
ご両親だって貴方なりに地に足をつけて前に進んで欲しいと思ってる。
でも自分たちだけでは貴方を動かせない事もわかってる。
最初はお母さんと一緒でも良いんだから。
とにかく前向きな一歩を踏み出す。
動かずに終わる自分と決別する。
一歩出したら。必ず違う風を感じるんだよ。
貴方の今は篭ってる。そこを変えていく。
焦らなくても良いんだから。貴方にとっての必要な一歩一歩を。
いきなり特別な貴方は生まれない。急に悩みの無い、バリバリやれる貴方は生まれない。将来の貴方は今の延長でしか無いんだよ。
だからこそ今を大切にする。
こうして悩んでる貴方は駄目人間じゃない。本当に駄目な人はどうでも良いやと思って悩む事さえしないんだよ。
貴方はそうじゃないでしょ？
まずは今貴方が抱えてる部分を誰かに伝える機会を創る。
それがスタート。自分の中が整理されてくれば。今の悶々として動けない貴方は変わるんだよ。
最初から一人で～は無理。
もうバックれる自分からは卒業しよう。通院にも過去の自分と向かい合う事にも。貴方の人生なんだから☆
そこ

お礼

回答有難うございます。

読みながら泣いてしまいました。
現実逃避してしまっている自分に慣れて、問題に目をそらし続けた現状が今の状態を作り出していたんだとわかりました。

人とコミュニケーションが取れず全然成長が見えない自分に焦っていらだっていたのです。
カウンセリングや専門医に掛かることは前からなんとなく考えていたのですがなかなか一歩が踏み出せずにいました。

頑張って最初の一歩を踏み出します。
きっかけを与えてくださって、本当にありがとうございます。

回答No.7

coraje

質問読ませていただきました。
あくまで僕個人的な意見ですけど、you-0321さん一人の力では改善は難しいと思います。情けないと思われるかもしれないですが、家族の方の協力が必要だと思います。
今の生活のスタイルが習慣になってしまっているので、ちょっとした事でもいつもと違った事をするなり、違った環境に自分を置く事が必要と思います。
そこで、今僕が思いついたのは、資格を取るなり・仕事をするのが一番いいのではないかと思いました。いきなり、ハードルが高いと思われるかもしれないですが、家の中で一人で出来る「仕事」「資格取得」というのは自信がつくのではないかと思います。
あとは、健康な僕の価値観で申し訳ないのですが、体を動かすとストレスは発散できますし、悲観的な自分に向いている注意が外に向きますよ。
難しい事だと思いますが、応援しています。頑張ってください。

お礼

回答有難うございます。
一人で改善するのは難しいですか。
昔から他人に頼ることができず、一人で抱え込む傾向があって家族にすら心を開いて協力を求めることができないんです。

資格を取ることは考えています。
秘書検定とパソコンの資格を取ろうと計画してるんですが、お金が必要なので少しの時間でも働けたらなと思います。
家でできる仕事といえば内職ぐらいしか思いつかないのですが、あまり多くの収入は望めそうじゃありませんよね。
やっぱり外に出て短時間でもいいので働けるまで回復したいです。

たしかに体を動かすことによって、精神的なストレスが軽減できると本に書いてあった気がします。
運動が苦手で体を動かす習慣が無いのでためらってしまうんですよね。
外に出てウォーキングから始めてみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.6

viera_1973

No.４です。
　妄想を認識したのは、通院して、薬のんで、一週間ぐらいしてから。もう人生観が180度ひっくり返るぐらい、動転したよ。
　あのまま進むと自分が何するか分からんもの。
　とりあえず、家族につれられて、夕方散歩。このとき会う人会う人、自分のこと知っているんじゃないかって思ってドキドキしたけど、やっぱり、開き直りが大事で、なんと思われてようがいいじゃないかって、意識改革したんですよ。そしたら少しずつ自信が沸いてきて。自然に意識過剰がとれて、周りの関心もどっかへいっちゃた。
　図書館いいですね！ぜひ、行ってください。あと美容院も。他の回答者さんが言うように、相手は仕事と割り切ってますから、適当に話をあわせればいいんです。
　病院へ行くなら、今自分が感じて困っていることを紙に書いて渡したほうがいいよ。

お礼

やっぱり開き直ることが大事なんですね。
まだ人の声が気になって、音楽プレーヤーなしでは外にでるのが大変困難なんですが、頑張って午後にでも図書館に足を運んでみます。
美容院も勇気を出せば行けそうな気がしてきました。
病院には症状を紙に書いて行ったらいいんですね。
参考になりました。回答有難うございます。

回答No.5

postscript

こんにちは４０歳のおっちゃんです。
最近までウツ病で倒れてました。

１８歳という事で少し大人の考えを勉強をしてください。
ちょっと難しいかもしれません、私自信も１８歳でそこまで思ってなかったのですから少しでも僕の経験を生かせればと思います。

＞勉強も人も嫌いだし将来の夢も目標もない無気力な人間なので人生に絶望気味で進路のことが何も考えられませんでした。

これは、今の学校、親の教育の性かもしれませんね、逆なんです、進学する為に勉強をし、進路を考える事で夢、目標を探すのです。そしてそれが気力の元になります。

貴女は教習所に通えてます、ひきこもりではないですよ。
自信を無くしてなのか、対人関係が苦手なのか、焦らないで自分のペースでいいんです、ゆっくりでも気持ち変えていければ。

美容院での会話、これまた素直に自分のプライバシーを教える必要もないですし、親身に向こうも聞いていません、仕事であり時間つぶしですね。。
前に進む第一歩、進学、就職する為に身なりを綺麗にするという目的で美容院へ行く。貴女は客であり、美容師の仕事は髪を切る事です、適当に話し合わせる手段を勉強するか、受け流す勉強をするか、美容師を実験台にしましょう。

些細なことです、普通の人からしたら、でも苦手な人、心が病んでいる人にとっては大事な一歩であり、こういう事を積み重ねる事で経験となりそれが自信に繋がります。

美容院にいければ見た目も綺麗になりストレスも少しは楽になるでしょう。これで一つ解決です。

心療内科は薬で治す所であり私自身も２年通いましたが、お金も無駄に思いました。話しをして治すクリニックは金額が高いですしね。

どんな些細な事でもいいです。
考えたら実行する。時間かかってもいいんです。
一番駄目なのは考えたが実行する前になって言い訳をし実行しない。
何か問題があれば最初は自分で出来る範囲でいいので対策を考える。
慣れてくれば、ちょっとチャレンジしてみると意外と面白いですよ。

身なりの為美容院にいく。問題は美容師との会話、解決方法は？
という風に。どーしても見つからない時とかあると思います。
その時は黙っていても殺されません、と開きなおることも大事ですよｗ

最後に僕も倒れて家から出れない時期がありその時に読んだ漫画か小説か忘れましたが、好きになった言葉を

人の足を止めるのは絶望でなく諦め。
人の足を進めるのは希望でなく意思。

ファイト！！

お礼

回答有難うございます。

またまた回答を読みながら涙が出てきました。
元々泣き虫でしたが、心を病んでからよけいに涙もろくなってしまいました。
今現在、友達とも疎遠になり、現実の社会で私のまわりに誰も頼れる存在がいなくて寂しいので、ネットという仮想の空間ですがこうやって親身になっていただけるととても嬉しいです。ここに相談してみてよかったです。

大人の考えですか…。
見た目は大人っぽいと言われるのですが考え方がまだまだ幼稚です。
人と関わることを避けてしまっているので中身が成長していないのだと思います。
喧嘩とか意見交換とかもしたことがないし。
一生懸命背伸びしてるかんじです。
今は進路のことがほんとうに考えられないんです。
何かやりたいことでもあれば気力も湧いてくるのになぁと思います。

教習所はなんとか通えたんです。引きこもりではないんですかね？
途中で辛くなって不登校でしたが、期間ギリギリで卒業できました。
まぁ、まだこれから最後の筆記試験を合格しなければ免許取得はできませんが。
その勉強もなかなか集中できなくて困ってます。

カウンセリングは値段が高いですね。お金がもうあまりないので心配です。

美容師さんも髪を整えるのがお仕事ですもんね。
私の心の事情やプライベートなんて話さなければ相手には伝わりませんよね。
たしかに…黙ってるだけで「てめぇ黙って髪切られてんじゃねーよ！」なんて言われるわけありませんし。
ハサミでジャキーンと美容師さんに殺されたらたまったもんじゃありませんｗ
病みすぎて被害妄想が激しくなってます。
勇気を出して２月中には絶対に行ってみせます！

なんだか焦ってしまう自分がいるのです。ゆっくりでもいいんですね。
言い訳して実行しないことよくあります。改善しなければいけませんね。

回答No.4

viera_1973

私は十数年前に統合失調症を煩い、現在も通院しながら働いていますが、その当時の話をしたいと思います。
　まず、この病気の症状として代表的なものが、幻聴や被害妄想などがありますが、私の場合、この症状が出ていることにまったく気づかず、すべて、現実のものと思い、悪口をいわれてるとか、とくにひどかったのが、命を狙われている気がするというもので、原因は日ごろの生活態様にあるのですが、当時は、表にでるのがこわくて、妄想を認識するまで、大変でした。
　それで、今から思えば、引きこもりは結局自信のなさから来るものだと思うので、人前に出るのは最初はドキドキしてしまって、ついコモリがちになりそうですが、ひとりが不安であれば、家族の方と一緒に買い物など出かけてはいかがですか？少し開きなおってだれにどの様にみられてようといいではありませんか。周りは自分が思ってるほども自分のことを気にしていません。少々堂々としているほうがいい。
　あとやる気が出ないとかで悩んでいる（自分が怠けものみたい）って書いてありましたけど、今まさに私も同じ悩みを抱えています。特に仕事面ですが、やるべきことは承知しているのですが、真剣に考えるほど腰が重くなり、ついダラけてしまいます。
　こいうの厄介で大体の人は自分の気持ち次第っていうけど、自分だけでは非常に難しい。一種のトラウマみたいなものですからね。でも諦めないでください。あなたが自分を立ち直らせたいと思うかぎり、必ず、機会はめぐってきます。カウンセリングや専門医にかかることもお勧めします。重篤な病気っていうわけではありませんが、きっとあなた立ち直らせるために相談にのってくれますよ。私も自分自身を奮い立たせるためこれからもがんばります。さあ、がんばって！

お礼

回答有難うございます。

通院しながら働いていらっしゃるんですか。すごいですね。
viera_1973さんにとっては当たり前の日常かもしれませんが、私はまだまだ働ける状態ではないので尊敬します。
お仕事お疲れ様です。

たしかに引きこもりは自信のなさからきているところがありますね。
私は見た目も性格も生い立ちも自信が持てることが何もないですし。
周りは自分のことなんか何も気にしていないですよね。
わかってはいるんですが気になってしまうんですよね。
明日少し開き直って堂々とした態度で図書館にでも行ってみようかな。

統合失調症という病気はネットで情報を見たりyoutubeで発症している方の動画を見たりしたのでどのような症状かある程度はわかっています。
なぜこの病気について調べたのかというと、私も統合失調症なんじゃないか？と疑っていた時期があったんです。

自分のことを気持ち悪いと思われているんじゃないかとか（とくに若い男性に）多少被害妄想はありますので。
さすがに命を狙われているとまでは今のところ思っていないのですが、自覚症状がないだけで他にも異常な妄想があるかもしれません。
どうやって妄想を認識されましたか？病院に行かれたんですか？
youtubeで見たかぎりでは、統合失調症の方が自分が病気であることを認識するのはとても難しそうに思えました。
病院に通院する覚悟はできましたが、自分の症状をどう説明したらいいか悩んでます。

回答No.2

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こんにちは、私は精神病の夫と暮らしています。

引きこもりということで、お辛いですね。
でも外に出ようと頑張っているのですね。
それはすごく勇気のいることだし、大変なハードルだと思います。

私はそんなあなたをほってはおけなくて回答させていただきます。

今は何をやっても無気力になってしまうのは、病気のせいなんですよ。この病気で苦しんでいる人は沢山います。そして、一緒に悩んだり、どうにかしてあげたいと考えている家族の皆様も、またあなたの辛さをわかってくださっていると思います。今は時間がかかっても、病院で薬を処方していただいて、波が穏やかになるのをあせらず待つことです。そのことが今あなたに与えられている神様からの宿題だと思います。

どうぞ、焦らず、気長に、目に見える病気と違って、先生がたにもいつ治るとはもうしあげられない病気なんです。いつか必ず波は小さくなります。それまでに大きな波、小さな波が繰り返しやってきます。でも焦らず、その時をまってみてください。かならずくるからね。

お礼

回答有難うございます。

夫さん、良くなるといいですね。

無気力なのは病気のせいなんですか。
私はただの怠け者なんじゃないかと思っていたので少し安心しました。
もう一度病院に行って焦らずに回復を待つ事にします。

回答No.1

choppar-

まずは夕方でもいいので外に散歩に行くのはどうですか？暗くなれば人の目を気にしなくていいですからね。あとは家族と買い物に行くとか。少しづつ外に出ていけば、いろいろ気持ちにも変化があると思います。引きこもりは病気ではないので、これといって症状もないのでしたら病院では治りません。

お礼

回答有難うございます。
夕方に散歩はたまに実践しています。
確かに人目は気にならないので日中より気が楽です。