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ひきこもりの治し方
はじめて質問させていただきます。よろしくお願いします。 人嫌いで人間恐怖症ですぐ人を憎むという暗い性格なのですが、 どうすれば人の目を気にせずに行動できるのでしょうか。 大きな黒いシーツのような物を被っていれば外に出れそう・・・ なんて考えるほどの醜形恐怖です。鬱とも7年付き合っています。 遠い精神科に通うのも難しいし、外出用の服もまともに持っていないし、 美容室に行った事が無い(行ってもトラウマ付き)という悲惨なひきこもりです。 何方か知恵をお貸しください・・・お願いします。 理解の無い方による回答はすみませんが遠慮させて下さい。すみません。 ひきこもりに人を選ぶ権利が無いと仰るのなら仕方ありませんが・・・
- s_o_t_d
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- 心の病気・メンタルヘルス
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s_o_t_dさんの問いで気になったのは >精神科に通うのも難しいし、外出用の服もまともに持っていないし、 美容室に行った事が無い(行ってもトラウマ付き)という悲惨なひきこもり… …です。 また下記のとおり☆だけでも参考になればうれしいです。 私は小さいときから対人恐怖で、社会人になって精神科に通っていました。中学時代にいじめのトラウマが社会人になってもしばらく響きました。認知のゆがみに少しずつ気づき改め続け、現在に至ります。 s_o_t_dさん ☆どうしても辛いと思ったら、心の病だと思っていいです。 ただ心の病の情報はいっぱいあっても周りの理解なんていま一つなので、ほんとうに時間かかってもふてぶてしく生きて、良くなるしかないですよ。 ☆治療はどんなに病院が遠くても、優先でしょう。 洋服がそんなになくても、治療が先です。 出かけているうちに、いつの間にか人目もそこまで気にならずに済んで、楽しみがどんどん増えると思います。美容室も楽しめるでしょう。 ☆できないことばかり余り嘆かないで、前向きな人らと仲良くするといいです。関わる人は、傷のなめあいでない、選ぶ必要があります。 お大事になさってください。 ☆D.カーネギーの『道は開ける』という本をおすすめします。
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- nemx
- ベストアンサー率100% (1/1)
No.11です。ありがとうございます。 再度回答と抜粋失礼いたします。 >病院・・・移動中と待ち時間が怖いです。 誰かの視界に入るのが怖いです。 ☆まずは、自分の負担を軽くする対策を1つずつやってみるんです …わかる。私も始めはすっごく待合室いやだったんですよ。 むかし大病院にかかってた時ですけど。 総合受付が自分らの座る待合いコーナーの右側で、 受付の人が座っていて、自分は右からじっと見られていてイヤだと思いこんでました。 今思えば、受付さんはね、患者受付して初診者ならデータ入れたり、カルテ取ったり電話受付したり事務作業こなすのに手いっぱいなのにね。 他の患者の人も、自分の今日の診断どうなるんだろうとか、なんで薬ばっかなんだとか、休職中の人とかは仕事早く戻りたいんだよとか、個人の事情いっぱいいっぱいだと思うんです。 でも当時は、私はすごくマイナス思考で、やっぱり自分のことしか頭になかった。自分の事しか考えていなかった=まさに自己中! 良く言って、世界は私のために動いてくれている・超ハッピ~シャバダバダァ~♪悪く言って、みんな良い思いしやがって何で私ばかりが…怨 て感じでしょう。で、自分の思いだけでで勝手に(例)私のこと別に知らない受付の人までを、悪役に仕立て上げてたりしてしまっていたんですよ。妄想を現実化?統合失調の診断はなかったけど、20代で精神科にかかり始めた当時は、どの人も私のことをいつも悪く言っているような感覚あったんです。 だから、病院の受付をすませたら、受付前に座らずに、視線を感じなくてすむ診察室の前のいすに先に行ってずっと待ってました。 当時の担当医は、(例)移動中・待合中とかで気持ちに負担になるのなら、何か負担にならないように工夫すればよい。とおっしゃってたのを実際やってみたんです。自分の場合は、先ほどのとおり、無理に人目を気にしないようなところに待機してればよい、と。 で、移動中に苦痛なら、iPodとか(なければ無料DLできるiTunesと一緒に何とでも入手して)聴いて出かけるの良いですよ。(通勤中とか、たいていの人ヘッドホンついてるじゃん。) >そうですね・・・できない事ばかり嘆かないで前向きに生きるべきですよね。 ええ。 鬱とか真面目な人は「~べき」と言う「べき思考」が良くない癖。 私もそうなっちゃうんですよ。「べき」は、いりません。 「~べき」といって、何か実行すると、たまに失敗したら自分を責めまくってしまう・苦しくなってしまうので。言う「べき」ではありません。 そしてそういう状態に陥ったとき、周りをも苦しくしてしまうので。 ☆自分の気持ちを、自分の弱いところや周りの悪いところに向けないことと、今の自分を認めることが先だと思います。 たくさん精神的に悩む方々の、個人ブログやホームページがありますが、お薬の知識とか本で読んで覚えた知識・情報ばかり…知識は大事ですが、自分の心の病をなかなか見つめるのは苦しいし、回復に時間かかるからね。あまり情報検索もほどほどにですよ。 自分を知って、治そうと思うこと。 s_o_t_dさん、今回ちょっと現実味もはいった回答になってしまいましたが、前向きな気持ちになると回復が早いらしいです。 気に要らない部分があったら、どうかお許しくださいね。 心より、s_o_t_dさんや精神的に苦しむ人たちが元気になられるよう祈ります。 どうぞお大事に。
お礼
皆さん良回答ありがとうございました! 質問させていただいて、「無意識に人を頼っている事」と、 「SADの可能性」「レンタルお姉さんの存在」 「ネット上であまり情報を調べてはいけない」 「前向きになれば直りは早い」という事を学ばせていただきました。 また、解決策として、「今の自分を認めよう」「休暇の延長」 「前向きな人達と仲良くする」「身近な協力者と共に外出する」 「楽になろうとする」という事も学ばせていただきました。 そして良回答に選ばせていただいた回答に載せられている、 D.カーネギーの『道は開ける』という本では、 「今日一日の枠の中で生きよ」「悩みを詳しく書き記し、 さらに自分にできる事を書き記し、どうするか決断する」 「人を幸せにする事を心掛ける」「今日だけは、幸福でいよう。 今日だけは、身体に気をつけよう。運動をし、身体を大切にし、 栄養を取ろう。今日だけは、自分の精神を鍛えよう。 今日だけは、愛想よくしよう。」という事を学ばせていただきました。 http://www.din.or.jp/~honda/こちらで本の紹介をされています。 一人では思い付けない事もたくさんあり、とても参考になりました。 ですが、未だにお先真っ暗な状態です。 なるべくスキルアップに繋がる事をし、ゲームなどの成長に繋がらない 行動については抑えている状態です。 そして鬱になりそうになった時はクロレラを大量に飲んだりして・・・ (いえ・・・真か嘘か鬱が軽減したと広告に書かれていたもので・・・) 皆さん本当にありがとうございました。 日本が生きやすい国になりますように・・・
No.10です。再び失礼致します。 現時点でできる事を少しでもいいからする事かと思います。 そうする為には、やはり自分自身を責め続けるのはよくないです。 まず、とりあえず、自分が楽になるようにしないと、生きる力も出ないと思うのです。 私が、社会問題云々~と言ったのはそれです。 必要以上に社会や人のせいにするのもよくないと思いますが、質問者さんが、ここまで 追い詰められている状況を生み出したのは、やっぱり社会問題もあると思います。 No.11さんのおっしゃるとおり、ふてぶてしく生きてもいいと思うんですね。 私も母と、何とかコミニュケーションをとれる状態から、そこから、想いを 伝えて・・・というのに何年もかかりました。 その途上で、母が私の苦しんでた事に、初めて気がついた所があるという点もありました。 私は、質問者さんの状況より、想いをぶつけられる状況にあったのかもしれません。 そこの所は、本当に個人の状況によるので、難しいのですが・・・ 何というか、自分自身を責め続けない方法っていうのは、とりあえず、 自分の事を考えないで、 それは、とりあえず置いといて、好きな事に没頭するのもひとつの手だと思います。 好きな本とか音楽とかゲームとかに熱中する。あるいは日々の生活のちょっとした出来事とか、 それは、私の例で言うと、雨戸の隙間から見た朝日とか、家の前の道路にくるスズメさんを見るとか (アホっぽいですが)自分自身より他の事柄に気を向けてみるのです。 私は、今から振り返ってみると自分自身を見捨てていたなと思います。 自殺未遂もしましたが、今となっては、やっぱり生きててよかったなと思います。 世間の価値とか見方とは違う、自分自身が自分自身であるというという事をまあ、何とか受け入れられるという感じです。 今までの質問者さんのやりとりをみると、自分自身や親御さんに対する 冷静な観点と、ちゃんとした自覚を持っていると思うので、 そこは何というか素晴らしいと思います。 私なんか人のせい、しまくりでしたし。。。 長々となってしまいましたが、私の今の時点での意見は、以前と同じく質問者さんは まだまだゆっくり休む事が必要だと思いました。 私が読んで、参考になったなーって思う本を紹介しておきますね。 心の傷を癒すカウンセリング366日今日一日のアファメーション http://shop.kodansha.jp/bc2_bc/search_view.jsp?b=2562952 ひきこもりの家族関係 http://shop.kodansha.jp/bc2_bc/search_view.jsp?b=2720558 参考サイトは西尾和美さんの今日一日のアファメーションのサイトです。
- fallen_angel
- ベストアンサー率12% (287/2339)
諦めたら悲しいなぁ。 折角このサイトに質問できるようになったのだから、 確かに親族の言葉が一番キツイね。 でも一度きりの人生、外へ出てワガママしたって良いじゃないかな。
私もひきこもり体験者です。 私も永年苦しみました。 いろいろ立ち直りで苦労しました(経験談をうまく書けなくてすみません 個人的なものでうまく書けないのです・・・) 私のひきこもり前と後では、何が変わったのかな?と振り返ってみると、 自分自身の変化もさることながら、家族など、周囲の変化も多々ありました。 その何というか、あまり自分自信を責め続けるのもよくないですよ。 今や、ひきこもりは社会問題なので、いわゆる「自己責任」とか「甘え」だけで ひと括りにできないと思うからです。 私個人の意見だと、質問者さんはかなり傷ついているし、外出もままならない ようなので、まだまだ回復のための休息が必要だと思いました。 ご家族とはコミュニケーションがとれていますか? とれていれば、更に自分の想いを伝えられたらいいなと思います。 親御さんだけでも、関係機関に相談にいけますし。 もし、コミュニケーションがとれてないのなら、個人で手段を 考えなければなりません。 「インターネットセラピー」とか「メールカウンセリング」 というのがあるので、ネットで検索してみてください。 うまく纏まらなくてごめんなさい。 No.3さんのおっしゃるとおり「不要な人間は本当は一人もいない」 というのは私も本当だと思います。 あまり自分自身を責めないで下さい。
お礼
優しいお言葉ありがとうございます。 母とだけコミュニケーションが取れていたのですが、 自分の想いを伝えられません。 他にも色んな問題を抱えている上に、忙しい人だからです。 親だけでも関係機関に相談にいけるといっても、 私の家では母は常に多忙で相談に行ける状態ではないし、 父もひきこもり気味なので相談に行く人ではありません。 「インターネットセラピー」「メールカウンセリング」を紹介して いただいてありがとうございます。 でもお金をかけるわけにはいけません・・・すみません・・・ 周りに責められていてもなお自分自身を責めずにいるのは難しいです。
- fallen_angel
- ベストアンサー率12% (287/2339)
皆様から回答を頂き、その後いかがお過ごしですか? 朝、玄関の外へ出られるようになりましたか? 学生時代に無視して来た辛い思いが、数年前からよみがえったのかもしれませんね。それはご質問者様が人生の転機を感じ始めているのかもしれません。 本当は、ごく普通に外へ出たいでしょう。 もう少し、準備と後押しが必要ですかね。
お礼
私はずるい甘えた最低な人間です。 幼い頃からこの性根が身に付いていたのかもしれません。 「やらなきゃいけない事」と「できない事」と「したくない事」が 絡んでもうどうすれば良いか分かりません。 家族も「さっさと直せ」と焦って迫ってきます。 長年ひきこもっていると自分ですら「働きたくないだけではないか」と 疑い始めています。 ですが家の中でできる仕事があれば喜んですると思います。 ただ外には全く出たくないんです。買い物をしたり自然に触れたり してみたいのですが、人がいるので出たくありません。 私にとって他人は猛獣か怪物に見えるのかもしれません。 ありがとうございました。
- Maya082
- ベストアンサー率32% (18/56)
#6です。 十代よりも現在のあなたの方が直せる機会はあると思います。 ずっと家に居るといっても、無為に過ごしてきたのではないでしょう? このようなQ&Aサイトできちんとした言葉で質問できるくらい 立派に成長しているのですから。 年相応に身だしなみととのえれば、うつむいて歩かない限り普通の人ですよ。あなたの背中押します、お天気のいい日に一度歩いてみてください。 応援しますよ(^-^)
お礼
ますます外に出る機会や外に出ようという気持ちが薄れた気がします。 ひきこもる事で自分はマシな人間になったと思っていたのですが、 再び問題を目の前にすると、嫌な自分が現れます。 現実逃避する事で幸せ(?)な気分に浸れていたので マシになったような気がしてただけなのかもしれません。 実際は何も変わってないのに・・・ ありがとうございました。
- hamontukai
- ベストアンサー率35% (39/109)
こんにちは。僕も以前半年引きこもりになりました。 ひきこもりの気持ちの上の辛さはわかる気がします。 最終的には「自立」することが目標となると思います。 人に頼ろうとする心(依存心といいます)が強いと 他人の目が気になって仕方がありません。 何故かって? あなたは人に頼る気持ちが強くないですか? だから、他人の事が気になって仕方ないのかもしれません。 他人の協力無しでは生きていけない!と「思い込んでいる」から。 残念だけど、人は基本は自分の力で生きられます。僕もあなたも。 人と協力する時も多々有るけれど、ね。 自分の力で生きていく上で、誰もが不安を覚えます。これは子供が 母親と別れていく「分離不安」と呼ばれるものです。そう、誰もが 体験しているんだよ。 なので、ビビッてしまっている自分を認めてあげよう。そこから スタートだ。
お礼
ぎくりとしました。無意識的にも意識的にも人に頼る傾向があります。 回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。
- Maya082
- ベストアンサー率32% (18/56)
とりあえず美容院に行く、外出用の服を買う、コンビニへ買い物等ということから始めてみては? いきなり独りで出ることが難しいようなので、誰か親しい人(友達や いとこなど親しい親戚)に家に来てもらう。 最初は家で一緒に会話を楽しみ、慣れたら近くまで同行してもらう。 同行してもらって平気になったら独りで行動してみましょう。 まったく身近にいない場合は、レンタルお姉さんのようなサポートが あります。年数が経つとますます出られなくなりますので、今のうちに 挑戦しましょう。
お礼
回答ありがとうございます。参考にしてみます。 10代の頃ならチャンスはたくさんあったかもしれませんね・・・
- winterer
- ベストアンサー率40% (11/27)
社会不安障害(SAD)ですね。 周囲の人間が、みんな自信に満ち溢れているように感じませんか? 確かに、それはSADの人から見ればそうなのです。 健常人は、無意識に自信に満ち溢れた行動、振る舞いをして いて気づいていないだけです。 だから、こっちもはったりでいいから、虚勢でいいから、 傲慢に振舞うのです。自分は周囲から受け入れられて当然だ、 という感覚で町を歩く。公共の場に出るのです。 なぜなら『行動は、その動機となった考え方を強化する』からです。 周囲に怯え萎縮した結果、卑屈に振舞うなら、ますます 精神的に卑屈になるからです。逆に、はったりでも、 堂々と振舞っていれば、本当に気持ちも自尊心を持つようになるのです。信じられないくらいに傲慢に振舞ってみるのがちょうどいい。 そうして、自分の苦手とする場面に自ら飛び込んでいく。 森田療法という精神療法ではこれを『曝露療法』といって、 対人恐怖のある人が、敢えてその症状が出る場所や状況に、 積極的に出て行くことにより、その状況をあるがままに受け入れ 不安をなくす、消滅させるというものです。
お礼
傲慢に・・・昔の自分なら余裕でできたかもしれません・・・ 受け入れられて当然ですか・・・ 受け入れられるはずがないと思い込んでいるので難しいです。 虚勢を張ろうとするだけで怯えてしまいます。 そうですね。私には傲慢な態度が必要だと思います。 参考にさせていただきます。回答ありがとうございました。
- ha-to1
- ベストアンサー率24% (65/267)
親友は引きこもりではなかったのですが、悩みがとても深刻でその事から外に出る気分になれなかったようでした。外に出るどころか食欲も無くなっていました。しかし、どうしても友人自身で外出してやらやらなければならない事が起き、それをきっかけで外に出るようになりました。人間窮地に立たされるとなりふり構わずになんでも出きるものなんだなぁ。と友人を見ていて思いました。きっかけができると引きこもりも無くなるのかもしれません??
お礼
回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。 窮地に追い込まれるとひきこもりは治りそうですね。
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お礼
病院・・・移動中と待ち時間が怖いです。 誰かの視界に入るのが怖いです。 そうですね・・・できない事ばかり嘆かないで前向きに生きるべきですよね。 私にでもできる事が見付かるまで待ってみます。 ありがとうございました。