オナニーしても眠れません

質問

悩みは眠れない事です。
こないだハルシオンを医者でもらってみましたが、
昼間ボーっとしてしまってだめです。
半分だと眠れなかったし、
１粒飲んでも１時間かかり、あまり良いお薬だと思えません。

以前はオナニーでもすればころっと眠れてましたが、
最近ではそうでもないです。
とはいっても２時、３時には寝て、
１１時には起きられるので、重症ではないのですが。
でも理想は夜１２時前に眠りにつきたいのです。

眠れずいらいらするときは
無理やりオナニー２回すれば眠れます。
でもそれはかなりしんどい。

昼間は極力歩いたり、ちょっとは運動したりもしているのですが。

どうしたらよく眠れますか？
運動はどのくらいしますか？

回答No.2

soixante · ベストアンサー

2，3時に寝て11時に起きる、ってバリバリ眠れていますね。

というわけで、悩みは早い時間（夜12時前に）眠りにつきたいということですね。
だとすれば、当たり前と言えば当たり前ですが、早起きが必要です。
5時起床。
もちろん遮光カーテンなんかしてちゃだめです。
朝日がまぶしくて目が覚める状態だと理想的です。

日中は時間があるのでしょうか。
散歩や、しんどくない程度の運動ではなくて、水泳でも行ってみて下さい。
水中ウォーキングなんてヌルいことはせず、泳ぎこんでください。
間違いなく眠りにつけます。

食事は朝しっかり、昼普通、夜は強烈に軽めがベターです。
空腹で早朝に目が覚めるのもなかなかよいです。

回答No.1

orangezzzz

こんばんは。
睡眠障害です。
再度専門医を受診してください。
オナニーは全く関係ありません。