腕立て伏せで強烈な頭痛が起こる原因とは？
- 腕立て伏せで強烈な頭痛が続く場合、血圧の急激な上昇や頸椎の負担が考えられます。
- 運動による頭痛の原因としては、筋肉のこわばりや血管の収縮、神経の圧迫などが考えられます。
- また、腕立て伏せのフォームが正しくない場合にも頭痛が起こることがあります。姿勢や首の位置に注意しましょう。
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腕立て伏せで強烈な頭痛
健康診断でメタボ予備軍という結果がでて、ジョギングと筋トレをしております。 昨日、腕立て伏せを20回×3セットの3セット目、17回目くらいで「ビギーーン」と強烈な頭痛がしたのですぐ止めました。 痛んだ箇所は後頭部、左の方から首にかけて、強烈な痛みは2,3分くらいで引いて、その後、2時間くらい疼く感じでした。 そして今日、ジョギング後、腕立て伏せ1セット目の20回目で昨日と同じ、強烈な頭痛が。 その後の経過は昨日と一緒でした。 ジョギングは30分程度、3ヶ月前くらいからやっています。 腕立ては1ヶ月前から始めて、最初は5回3セットで、ここ1週間は20回3セットでした。 このような状況で考えられる事は何でしょうか？ 宜しくお願いします。
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経験知ですが、身体的なトレーニングをする時に頭痛になることがよくありました。 私の場合、原因は呼吸でした。 無意識に呼吸を止めている時間があったために、酸欠になっていたようです。 それ以来、トレーニングをする時は、スピードは上げずに、呼吸をしっかりとすることを意識付けすると、頭痛はなくなりましたよ。
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回答ありがとうございます。 今日、呼吸を意識しながらゆっくりやってみました。 ゆっくりやるとキツイですね。 頭痛の方は強烈なのは無かったのですが、気になる程度のがでたので、結局、15回×2で止めました。 やはり呼吸があまいのでしょうか？ コツとかありますか？