腕立て伏せで強烈な頭痛

質問

健康診断でメタボ予備軍という結果がでて、ジョギングと筋トレをしております。
昨日、腕立て伏せを20回×3セットの3セット目、17回目くらいで「ビギーーン」と強烈な頭痛がしたのですぐ止めました。
痛んだ箇所は後頭部、左の方から首にかけて、強烈な痛みは2,3分くらいで引いて、その後、2時間くらい疼く感じでした。
そして今日、ジョギング後、腕立て伏せ1セット目の20回目で昨日と同じ、強烈な頭痛が。
その後の経過は昨日と一緒でした。
ジョギングは30分程度、3ヶ月前くらいからやっています。
腕立ては1ヶ月前から始めて、最初は5回3セットで、ここ1週間は20回3セットでした。

このような状況で考えられる事は何でしょうか？

宜しくお願いします。

回答No.1

yayuh · ベストアンサー

経験知ですが、身体的なトレーニングをする時に頭痛になることがよくありました。
私の場合、原因は呼吸でした。
無意識に呼吸を止めている時間があったために、酸欠になっていたようです。

それ以来、トレーニングをする時は、スピードは上げずに、呼吸をしっかりとすることを意識付けすると、頭痛はなくなりましたよ。

補足

回答ありがとうございます。
今日、呼吸を意識しながらゆっくりやってみました。
ゆっくりやるとキツイですね。
頭痛の方は強烈なのは無かったのですが、気になる程度のがでたので、結局、15回×2で止めました。
やはり呼吸があまいのでしょうか？
コツとかありますか？