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腕立て伏せが・・・

中2、女です、腕立て伏せが一回もできません・・・ 身長は142cmで体重32kgです、まったくできません、体育の授業だと 腕立て伏せを準備運動で10回しないといけないのですが・・・私だけすることができず 先生は厳しい先生で50分授業中ずっと腕立て伏せの指導をされました・・・ どうしても腕立て伏せができるようになりたいです、どうすれば腕の筋肉を鍛える ことができるのでしょうか?

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みんなの回答

  • 回答No.2
  • yuyuyunn
  • ベストアンサー率41% (20358/48650)

こんばんは 因みにですが 逆上がりとかができますか? 腕の力が弱いんじゃないかな ダンベルとかで腕の力を鍛えてみてはどうですか?

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  • 回答No.1

 まずはひざをついたままで腕立て伏せをしてみてはどうかな?体育の時だけでなく、毎日少しずつがポイントだよ。あとは、手をつく位置をかえて、一番楽な体勢を探してみるといいと思うよ。手の幅が広いと肩が強くないと上がらない。手を狭くして、腕と横腹がこすれるくらいの方が上がりやすいかな。人によりけりかも知れないけど。ダメならまた質問して。

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