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腕立て伏せが・・・
中2、女です、腕立て伏せが一回もできません・・・ 身長は142cmで体重32kgです、まったくできません、体育の授業だと 腕立て伏せを準備運動で10回しないといけないのですが・・・私だけすることができず 先生は厳しい先生で50分授業中ずっと腕立て伏せの指導をされました・・・ どうしても腕立て伏せができるようになりたいです、どうすれば腕の筋肉を鍛える ことができるのでしょうか?
- daibakuhatu
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- yuyuyunn
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こんばんは 因みにですが 逆上がりとかができますか? 腕の力が弱いんじゃないかな ダンベルとかで腕の力を鍛えてみてはどうですか?
- princelilac
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まずはひざをついたままで腕立て伏せをしてみてはどうかな?体育の時だけでなく、毎日少しずつがポイントだよ。あとは、手をつく位置をかえて、一番楽な体勢を探してみるといいと思うよ。手の幅が広いと肩が強くないと上がらない。手を狭くして、腕と横腹がこすれるくらいの方が上がりやすいかな。人によりけりかも知れないけど。ダメならまた質問して。
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