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腕立て伏せでの筋トレですが、途中で休憩を入れる腕立

腕立て伏せでの筋トレですが、途中で休憩を入れる腕立て伏せはNGですか? 例えば、一日200回やるとして、1セット100回で途中休憩を入れる。

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  • 回答No.2

休憩を入れないで連続する方がNGです。 どんな筋肉に鍛えたいのか?で負荷の掛け方を変える方法もありますが、10回をワンセットととして休憩、最初は2セット、3セットと増やすのが基本です。 一度に100回、200回行っても疲労するだけで効果は無く、むしろ筋肉を傷めるでしょう。 腕立て伏せは効果より疲労が多く、筋力トレーニングには適さない運動です。 鍛えたい筋肉や目的があればマシントレーニングでメニューを作成し効率よく行う事ですね。

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  • 回答No.1
  • u-jk49
  • ベストアンサー率30% (1233/4072)

100回以上連続でのエクササイズは、それを筋トレと言うには、筋トレしての必要負荷(重量)かあまりに不足しているということになります。おそらく、負荷的には一発Maxの20%前後に過ぎないのではないかと思われます。無酸素性運動である時間帯を経過して、既に、エネルギー代謝機構に「酸素」が介入していますから、間違いなく有酸素性運動です。 有酸素性運動であれば、そのトータル時間を問題にすべきでしょうから、お尋ねの件は関係ない。どちらでも、お好きなようにということ。

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