筋トレ 筋肉 脂肪

質問

現在自宅で週２回筋トレをしています。男ですが元々が痩せ型体型で、胸の乳首部分が脂肪で垂れているのがなかなか戻りません。もっと腕立ての負荷を上げたほうがいいのでしょうか。あと、腕立てをしていて回数をこなしていくうちに肩の筋肉が痛くて胸の筋肉が疲れるよりも早くダウンしてしまいます。やり方が間違っているのでしょうか？

回答No.2

Snoopy 9600（@mrck203）

筋トレって…週二回の腕立伏せ丈では足りないと思います。

二日さぼると筋肉は元に戻ってしまうそうですから！

人間には６６０位の筋肉があるらしく、夫々が補ない合って体を動かしているそうですから、一部分に拘泥されずに幅広く筋トレされたら如何ですか(^-^

私は自分の基礎体力に自信が無くて、先ずはウォーキングから始めました(１１０km/月、分速９０m)。

筋トレは、趣味のゴルフに役立つ部分…とは言え、略全身ですが…本を読んで努力中です。

同時にダイエットにも努めてメタボ脱出しました。

今は、停滞期ですが…体調に注意しながら、気長に焦らず…ＢＭＩ２２を目指しています(以前２７→現状２４)
私は、７０才♂です(^3^)

回答No.1

zorro

負荷を考えましょう。
http://www.cudan.ws/kinyo/index.html

お礼

回答ありがとうございます。やはり負荷ですね。参考にします