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不規則な生活の改善
こんにちは！高校１年男です。 夏休みに入ってから不規則な生活が続きます。 始まりは携帯で小説を徹夜で読んだことです。 その日の午前５時くらいまで読んでいて、５時から昼の１時くらいまで寝てました。 こんだけ寝てしまったわけなので、夜は寝れずまた午前５時くらいまで読書をしたり、ぼーっとしたりして過ごし、また５時から昼まで寝るという生活が続きます。 この不規則な生活を改善したいのですがどうすればいいでしょうか？
- sesu_2005
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もし不規則性を正したいのであれば、 朝５時まで起きてたら、そのまま寝ずに日の光を浴びて 一日をスタートさせてしまいましょう。少し眠いでしょうが 我慢して一日活動して、その後正しい時間に休みましょう。 とにかく日の光を浴びて覚醒するという身体のメカニクスを上手く 活用して元に戻してあげてください☆
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- pekomama43
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我が家の息子たちも同じです。 長男（高３）の場合は、そのままドンドンずれていき、一周して元通りになって、またずれて・・・の繰り返しですが、sesu_2005君の場合は、５時～昼までが睡眠時間に・・・ それはそれである意味規則的ですよね。 その起きる時間を１時間ずつ早くする事はできませんか？ １２時→１１時→１０時→９時→８時 少しずつ早く起きることによって、眠たくなる時間もそれにならって早くなってくるはずですよね。 一期に変えようとすると、しんどいと思いますので、少しずつずらせていってみてください。
お礼
回答ありがとうございます。 １回９時に起きようとしたら尋常じゃないくらい眠くて・・・・。 明日は１２時に起きてみるように頑張りますｗ 回答ありがとうございました
- anticomodo
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昼間海にでも行って体力を使い果たして、夜は眠くなくてもベッドに入って、朝日を浴びて目覚める！ 高１なら、外に出て遊ぼうよ～
お礼
いや、連日雨ですし。 海には車に８時間のらないとつきませんし・・。
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