不規則な生活を改善

質問

2003年12月25日からバイトを始めたせいか、
不規則な生活が続いております。
自分はレジのバイトをやっておりまして
最低でも4時間は立ちっぱなしです(>o<")
長時間立ちっぱなしの仕事では、血行不良
最悪の場合「痔」になると知って、不安に
なりました。
具体的にどう不規則かと言うと、まず夜食
が遅い。（夜の10時ぐらい）
就寝時間は深夜1時ぐらい。
と、そんな感じです。
もっと健康になりたいので、こういう食べ物を
食べると不規則をカヴァーできるよ！とか、
いろんなことでもいいので我儘ではありますが
不規則を改善するようなアドバイスを
お願いします。

回答No.2

noname#6479

食事と就寝時間が遅いだけなら、不規則ではないと思います。
睡眠時間をきちっと取り、日本と経度が２時間ずれた外国に住んでいるのだと考えればいいのです。
ただ、体内リズムに反して深夜まで起きていると、ビタミンＣが消耗されるそうです。サプリメントを活用してみれば？

お礼

返事大変遅くなりまして申し訳ございませんm(__)m
ビタミン摂ります。
アドバイス感謝です。

回答No.1

ko-pooh

４時間くらい連続でたっているのが心配ということですが、工事現場の誘導員とか１日１０時間たちっぱなしと課ざらにあるのでそんなに気にすることは無いと思います。
ただ夜の食事後３時間しかたっていないのに寝なきゃいけない?というのは太る原因になると思います。
出来ることなら睡眠時間減らして２時に寝るかまたは、食べる時間を９時にしたほうが良いかと思います。

お礼

返事大変遅くなりまして申し訳ございませんm(__)m
アドバイス感謝します。