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最近ずっと眠れません…
wai2010の回答
- wai2010
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私も20才前後の頃、眠れなくて自分は不眠症ではないかと悩んだ事があります。 今はそうでもありません。 対処法が見つかりましたから。 運動してないと、肉体疲労感がないので寝つきが悪くなります。 だから、週に2,3日筋トレをやり初めてからはよく眠れるようになりました。(もちろん、トレーニングした日の方がよく眠れます。) 部屋の照明を昼光色から電球色のものに交換した。 昼間と同じ色だと、体が今は昼だと感じてしまい、昼と夜のサイクルが狂うんだそうです。 それでも眠れない時には文字ばっかりの本を読んでいれば眠くなります。 寝不足は寝ることでしか解消されないのではなくて、運動での肉体疲労感で解消されます。
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