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最近ずっと眠れません…
cm1kの回答
メンタル面だという考え方は捨てた方が良いです わたしも一時、悩み事があり眠れませんでした。 わたしが実践して快眠出来るようになった経過です ●寝る前に、牛乳１杯分を温めて飲む ●養命酒を食前に飲む ●ビタミン、カルシウム、鉄分など（錠剤でも可）取る ●朝、ヨーグルトを食べる ●決まった時間に布団に入る（出来れば22時までに布団に入る） 眠れなくても、電気を消して目をつむる 携帯をいじったり、本を読んだりしない ●決まった時間に起きる（出来れば８時までに起きる） 日曜日でも早起きする。 ●昼寝はしない ●外に用事がなくても日光に当たる 光合成だと思ってください！散歩する等、最低１時間 ●お風呂につかる だまされたと思ってこれを毎日続けてください。何事も習慣です。 最低１ヶ月は続けて様子を見てください。運動不足でも毎日ぐっすり眠れるはずです
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