やらなきゃいけないことがあるのに、他の悩みのせいで手につきません

質問

嫌なことがあったり、なにかに悩んでいるとき、他にやらなきゃならないことがあるのにもかかわらず、その悩みが気になってしまいます。
そのせいで肝心な今やるべきことがおろそかになってしまうのです。
やるべきことが手につきません。
「あ～どうしよう～もうダメか～」ってそれが気になって気になって。
しかし、その悩みは今の段階ではどうしようもないこと。もっと先になってみないとわからないんです。だけど、悩んでしまう。頭の中はそのことでいっぱいなのです。
やらなきゃいけないことがあるのに、その悩みや迷いのせいでやるべきことがおろそかにならないようにするにはどうしたらいいでしょうか？
・・・手に付かないんです。
ああ、さっきもそのせいで３時間は無駄にしたんです。ずっとそれにとらわれてて。気持ちの切り替え方のうまい方法教えてください。「えい！」って言って魔法のように切り替えられたらいいんですが。

回答No.6

C25 · ベストアンサー

やらねければいけないことの段取りをつけて
あとは、条件反射で起こった事に対処して処理する。

とにかく、意識が散漫でもできることから手をつける。

できないのではなく、やる気にならないだけでしょう？
やる気が無くても
普段の生活のリズム通り行動する。

忘れようとするからうずくまって立ちすくんでしまうんですよ。
何もできない＝自分に言い訳しているだけです。
上の空でもいいからとにかく何かをしてください。
最初のうちは、掃除をするとかの単純作業でよいと思います。

お礼

ありがとうございました
段取りをつけたほうがいいですね
やる気がなくてもやってみます
単純作業から

回答No.5

kanakyu-

こんにちは

インスタントな解決法ではないけど、
そういうパターンができあがってたら、
長い目でこの方法はおすすめです。

「やらねばならぬこと」
こうなると、人は逃げ出したくなるんです。
たとえば、自分で自発的に愛を誓っても、いつしか愛を義務と感じると
イヤになるものです。

すべてのことは、他人がどういおうと、最終的には
自分の選択です。
だれがどんなに反対しようと、せめようとも、です。

なので、「一度全部手放すこと」です
これは、簡単そうでなかなかできませんが。
そうすると、いままで「やらなきゃいけない、いやだなぁ」と
思っていたようなことと、自分との関係を再構築できます。

お礼

ありがとうございました
そうですよね、義務って感じになるといやいやいになってしまうのです。おっしゃるとおりです。好きになってみます。

回答No.4

chappy999

それでも、頑張ってください。応援してます。

ちょっとコーヒーでも飲んで休んみては？

回答No.3

nyangorobe

あーわかります！！とっても。
自分もよくあります。

でも、グルグル頭の中で繰り返しても、あまり意味ないんですよね…。

思い切って、今いる場所から離れる。
外に出てみる。
シャワーをあびてみる。
体を動かす…など、自分に変化を与えると切り替えやすいかもしれません。

どうしても気になってモヤモヤグルグルする場合は、
紙に今の気持ちを「がー！！」っと書きなぐってみてください。
思いつく言葉全部。
パソコンでメモ帳ひらいて文字を打ち込むのもいいかもしれません。

何するでもなく、ただ書きなぐってるだけでスッキリする場合もあります。
落ち着いたら、書き殴ったものはクシャクシャっとして
ゴミ箱へポイしてください…♪

効果は人それぞれだと思いますが、ご参考までに^^。
試してみてくださいね。

お礼

ありがとうございました
紙に書いてみます

回答No.2

PERORINA

切り替えは重要ですね。
スポーツ（しかも超ハードなエアロとか）は良いと思います

あまりにキツくて、悩みどころではありません。
その後はとてもスッキリしますし、運動の後のサウナで悩むのも
ある種きもちいいです

悩みが何なのかにもよりますが・・ね？

お礼

運動してみます
ありがとうございました

回答No.1

do-dog

一つずつ言ってみたら、一つずつ解決するかも。

お礼

ありがとうございました