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筋トレのベントローについて
bcaa10gxの回答
- bcaa10gx
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多いッス、多すぎです。sakusaku06さん、、、、1日の種目数、、、 sakusaku06さん結果をきちっと出されてますが（体重増） おそらくこの先オーバートレーニングかプラトー（伸び悩み）に 陥ります。 大変申し訳ない、おせっかいかと思いますが、長い文章に なりそうなので数日にわたり、あと数回投稿させてください。 基本は怪我、故障をなるたけ避けて、年齢を無視して筋力と筋量を upさせることを解説させていただきます。 その際既にご存知のこともあるかと思いますが、そこはご容赦下さい Ａ 複合関節運動（コンパウンド種目） Ｂ 単関節運動（アイソレーション種目） Ａは一つのトレーニングで複数の関節が動く種目です 関節がいっぱい動けば当然動かされる筋肉の部位も多いです。 Ａは主に胸、背中、脚等の大きい筋肉を鍛えるための種目 Ｂは腕などの小さい筋肉を鍛えるための種目に多いです 大きい筋肉は回復が遅いですが、タフで大きい力を発揮します 小さい筋肉は回復は早いですが大きい力や酷使により故障しやすいです （ベンチプレスでフォームが悪く主動筋の胸以外で上げてしまうと 肩や手首壊すのはこのためです） ここで http://okwave.jp/qa2847139.html の#13と#14をご覧下さい ベンチプレスやスクワットの前に肩や腰の種目を入れるのは非常に 危険な行為となります。 すみません次回へ続きます ここまでで解らないことはご質問下さい
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