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筋トレを最近始めました。

筋トレを最近始めました。 胸(大胸筋)・背中(僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋)・脚(大腿四頭筋、お尻)だけを鍛えています。 腹筋や上腕二頭筋・三頭筋、三角筋などはコンパウンド系の種目BIG3などをやっておけば同時に鍛えられるため、今はまだやる必要はないと教わったのですが、どうなんでしょうか。 私は肩が細いので、肩も太くしたいのですが、肩を個別で鍛える必要はまだないのでしょうか? また、もし鍛える部位を増やすなら、腕・肩などはまとめてできますでしょうか?

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  • 回答No.1

肩は肩で個別にした方がよく効きます。大胸筋などを鍛える際に三角筋前部には刺激はあるので、あまり意識はしなくてもいいかも知れません。あとは中部と後部を軽い重量で回数多く鍛えると効果的です。

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