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眠れません！！！
sasaiの回答
- sasai
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体全体が温かくなって、知らない間に眠ってしまう呼吸法があります。 これは、布団に入って横になったままでできますが、起きているときだったら、寒い体があっというまにぽかぽかしてきますので、風邪の予感がするときなどにも役に立ちます。 簡単で、３回くらいの呼吸で、人によっては汗ばむくらいです。 まず、おなか一杯に息を吸って、おなかの皮をぱんぱんに張らせます。 そのぱんぱんに張ったおなかの皮に指を当てて、おなかと指とで押し合う感じにします。 そのまま、息をはきます。 おなかはへこまないように固いままを保つように指に力を入れて確認しながら、また息を吸います。 これを３回くらい繰り返して、一気におなかをへこませます。 全身が温かくなっているのがわかると思います。 さらに、同じことを繰り返し続けていると知らない間に眠っていて、気がつけば朝ですよ。 今すぐ，ＰＣの前で実験してみてもいいでしょう。 おきているときは、単なる腹筋背筋の運動ということです。 おなか周りの贅肉も自然と取れていき、腰周りの筋肉はしまって、ぎっくり腰とも無縁になるそうです。 お試しください。
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