脳の視床下部と朝寝坊の関係は？

質問

脳の視床下部という部分の働きに不具合が生じて朝寝坊すると聞いたことがありますが、毎日寝坊す

るだらしない人と、小さな音でも目がさめてしまうきっちりしてる人とでは、脳の視床下部がどう違

うのでしょうか？
また、どうすれば視床下部の働きを正常にできるのでしょうか？

回答No.2

ssmarugoo · ベストアンサー

看護師です。解説します。
人間の一日の生体リズムは本来２５時間設定なのです。
これをサーカディアンリズムといいます。これは、体内時計といわれる脳の視床下部が２５時間設定をしているのです。

しかし、朝の７時くらいに光を浴びると、視床下部でそれを感知して－１時間の生体リズムになります。
そして、本来の地球の自転と同じ２４時間設定となり上手く1日のリズムが合うのです。

ですが、だらしない生活をしていると朝の光を浴びないので、この－１時間が設定できません。
光を浴びるタイミングは、この朝（６時～8時）時刻ではないとダメなのです。10時とかにいくら光を浴びても－１時間が設定できません。
すると、２５時間設定なので1時間遅く寝付くようになります。

朝の光を浴びないような生活を続けていると、２５時間設定で生活しているので、体調もわるくなります。

地球の自転にあった生活をするためにも、規則正しく生活しましょう。
・・・という、私はかなりズレていますが。。。

お礼

ありがとうございます。
確かに、ここ最近ものすごく朝寝坊がひどくなった日々は、朝から曇りばかりだったような気がします。
気のせいかもしれませんが６時～８時まで曇りの日はどうすればよいのやら(汗)
この場合はどうしようもないでしょうか？

回答No.3

ssmarugoo

実は、曇りの日の照度でも問題ないのです。
曇りの日でも朝は窓を開けてしばらく光を浴びましょう。
２５時間の設定に体がなってしまっている場合、しばらく規則正しい生活リズムをすれば－１時間のセットが働くようになると思います。
朝の光を浴びることを続けることが一つの方法です。あと、朝食を食べるとかも生活リズムを調節する要因となります。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

ioaaaoa

脳の視床下部という部分の働きに不具合が生じて朝寝坊するのは学術的な研究が発表されてるし、WEB上にも解説がのってますよ。でも、一般的に健康な人の朝寝坊は、自分が「だらしない」だけです・・。

お礼

ありがとうございます。普通はやっぱりだらしないだけですよね。
学術的な研究が発表されているＷＥＢ記事はどこに載っているか教えていただけないでしょうか？