締切済み 上半身の筋肉 2005/07/01 20:08 バレーをしていて、下半身は筋肉がついてきたのですが、上半身がぼよぼよです。 お腹と胸に筋肉をつけたいです。 よく効く筋トレ方法を教えてください みんなの回答 (1) 専門家の回答 みんなの回答 bigskull ベストアンサー率23% (112/479) 2005/07/02 01:15 回答No.1 腕立て伏せは腕と胸とおなかに、 腹筋はおなかに筋肉がつきます。 でもやっぱり一番効率が良いのは器具を使ったり、 ジムに通ったりする事でしょうね・・・ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 健康・病気・怪我病気・怪我・身体の不調その他(病気・怪我・身体の不調) 関連するQ&A 上半身の筋肉が付かない 私は下半身の筋肉はすぐ付くのですが、上半身(腕、胸など)がまったく付きません。 色々筋トレ等やってみましたが(ジムに通って)、筋肉が付いたな・・・と思ったことがありません。 これは体質なのでしょうか?それともやり方が悪いのでしょうか? 長年疑問に思ってきたので、どなたかわかる方回答お願いします。 上半身に筋肉をつけるには? 自分はとても細く、海に行ったときなどガリガリと言われました。そこで、上半身と腕の筋肉を付けたいと思うので、良い筋トレ方法などがあったらおしえてください。とくに、腕の筋肉を付けたいです。(なるべく簡単にでき、早く付けたいです) 上半身だけ太りたいです 上半身に何かしらお肉をつけて肋が透けないようにしたいです。 私は20代前半の女で、現在身長162~163cm、体重45±1kgです。 下半身(脚~お腹)はやや細身で、お腹周りはほぼぺったんこです。この下半身を維持しながら上半身だけにお肉をつけることはできるのでしょうか? 上半身の筋トレは以前に腕立てふせをやっていたのですが、特に筋肉の気配はありませんでした…。もしかしたらもともと筋肉がつきにくいのかもしれません。 肋が透けなくて、胸も大きくなりたいです。今はアンダーが65なおかげでブラジャーサイズがCというだけで、自分でも1000歩譲ってBだと思います; 胸は何かしらごまかせますが、肋が透けるのだけはごまかしようがないので水着も着れません。 筋トレなど運動をするのは苦ではないです。 なるべくお金がかからなくて効果のある方法を教えてください。 夜が怖い?不眠を克服する具体的な方法 OKWAVE コラム 上半身の筋肉について 初めての質問です。これからよろしくお願いします。 質問ですが、上半身でとくに腕から胸筋、腹筋にかけての筋肉についてですが、効率が良く、なおかつ力強い筋肉を手に入れる為の筋トレの方法やアドバイスがあればよろしくお願いします。 また、上記の事を行う際の心得を教えて頂けたら幸いです。 よろしくお願いします。 私はウエストなどの上半身は細めなのですが、下半身のふとももと、ふくらは 私はウエストなどの上半身は細めなのですが、下半身のふとももと、ふくらはぎが太いです・・。 というのも、中学生の頃からバスケやバレーなどのスポーツをしていたからです。 特にふくらはぎは筋肉で太いため、どうすればやせれるかわかりません。 ふとももやふくらはぎの痩せるためのストレッチや食べ物があれば教えてください。 あと、このまま筋トレなどをして、細くなるかどうかもお願いします。 上半身だけ痩せていく… 私は上半身ガリガリ・下半身ぼってりのアンバランス体型が悩みです。 とにかく下半身を何とかしたいと思い、ジムに通って ・下半身を重点的に筋トレ(軽め) ・その後、ウォーキング1時間 というメニューで、脂肪を落とそうと頑張っていました。 ちょっとは効果も出て脚も多少すっきりしてきた感があるのですが、何より、これ以上肉を落としたいくない上半身がさらにガリガリになっていきます(>_<) 本当、見るに堪えないくらいガリガリになっちゃって泣きたいです。食事制限はまったくせず、食べたいものを食べます。 なのに、下半身より上半身に効果でまくりですごく嫌です… 下半身が筋肉体質なので、筋トレでこれ以上ムチムチになるのは嫌!と思って、筋トレよりも有酸素運動重視のメニューにしていたのが裏目に出たのでしょうか…? 筋肉質といっても、重力に逆らえないお肉がタプタプしてる位だし、筋トレ重視でガチガチにトレーニングしたほうが、下半身痩せには効果的でしょうか? 有酸素運動…上半身の肉落ちすぎで悲しいです。 ちなみに、フィットネス開始前から体脂肪率11%の低脂肪体質なんです…20代前半女性として喜べません、こんな数字…。。体脂肪が少ないうえに、脂肪がアンバランスについていて(胸ないのに脚太い尻デカイ)非常に困っています。 どのように体型改革すればよいでしょうか?? もっと太っても構わないのですが、これ以上下半身が太くなるのだけは避けたいんです… ささみとかで良質なタンパク質を摂りつつ下半身の筋トレ、とかでしょうか?? 下半身を引き締めたい 18歳 男 173cm 72キロ 体脂肪率16% です 体を引き締めたいと思ってジョギングや筋トレなどをし始め数ヶ月 体重は3キロ減り、上半身は引き締まってきたのですが、下半身がなかなか引き締まりません。 下半身が筋肉痛になると走るのがしんどくなるので下半身の筋トレは少なめでやってきました。 下半身もがっつり筋トレしなければいけないのでしょうか。 女性、上半身の異様な細さ 十代女性です。 最近食事制限のダイエットをして、5キロ減らし、適正体重となりました。 運動部なのですが、体力もつき、体調は優れています。 しかし体に違和感を覚えています。 上半身が異様に細くなったのです。(写真を添付してます) 元々上半身は細かったものの、あばらや胸の間の骨が丸見えだったり、お腹や胸の横の血管が浮き出て見えるのは、鏡越しに自分でもぞっとしました。 何より、筋肉が全くといっていいほど上半身にないのです。 部活で筋トレをしてるにも関わらず二の腕は折れそうな細さだし、腹筋も皆無です。 下半身は何故かダイエット前とあまり変わらず太いむちむちのままです。体質なんでしょうが... 食欲は以前よりも増えたし、むしろ常に空いてるし、上半身に焦りを感じ今は食べ物を詰め込んでいる日々です。 しかし上半身は全く太りません。苦しいくらいに食べてもこのままです。 親は体調がいいなら病院にはいかなくても平気だと言います。私もそう思いたいのですが、この異様な上半身の細さ、そして筋肉のなさは、何か病気があるのかどうか不安です。何か思い当たる節のあるかた、お願いします! 下半身の筋肉トレをやったほうがダイエットになるのでしょうか? 下半身の筋肉トレをやったほうがダイエットになるのでしょうか? 上半身の筋トレををやっても日常では、足をつかうことのほうがおおいので、 上半身を鍛えても効果はうすいのでしょうか? ガリガりの上半身を直したい 身長177、体重64キロの大学生です。 一見痩せ型に見えるのですが下半身は普通で、それに対し上半身、特に胸板に全く筋肉に付いていません。どのくらいかといいますと、胸は骨が見えてしまうほどです。猫背気味なのが関係しているのではないかと思うのですが、全体的に上半身が貧弱なんです。それと肩幅も狭く、45センチ位で、見栄えがいいように肩幅を広くしたいんです。 対策として腕立てなどの筋トレをしても胸に全く筋肉が付かず、かえって猫背が癖になってしまう感じです。 どなたか回答お願いします。 筋肉痛を早く治したいです。 中二の学生です。 部活でめちゃくちゃキツい筋トレをしました。 そのせいで下半身のほとんどが筋肉痛です。 歩くのが難しいほどです。 早く治せる方法はありますか? 上半身 現在高2の男子で身長172、体重58です。 身長はとまったと思われます。 僕は悩みで上半身をみるとあばら骨がでています。 一時期筋トレをしてたのもあるので胸はちょっとですが付いてますし、腹筋もあります。しかしあばら骨が出ていれば格好良くないです涙。 なにかあばら骨を隠す方法はないですか? あとかっこいい胸を作れる筋トレを教えてください。 自分はどう見られている?年齢と見た目のギャップが気になるあなたへ OKWAVE コラム お腹の筋肉だけ確実に利用できる筋トレ お腹の筋肉だけ確実に利用できる筋トレ 体全体は筋肉質で一切筋肉が必要なく、お腹だけの筋肉を鍛えてお腹を割りたいんですがいい方法ありますか? お腹の筋トレをするといつも背中がムキムキになったりしてかなりいかつい背中になってしいます 確実にお腹(特に下腹)だけに効く筋トレ方法教えてください 7月までに上半身の筋肉を増やしたいのですが教えて下さい! 7月までに上半身の筋肉を増やしたいのですが教えて下さい! 足には筋肉があるのですが特に腕など上半身に筋肉がつかないので教えて下さい! 今年21で175の54です。 筋肉のつけ方(筋トレ)について教えてください。 自分は高校生です。なのであまりお金をかけずに筋トレをしたいと思っています。期間は半年くらいかけて毎日行っていきたいと思います。 特に上半身の強化を考えています。胸、肩、腕(二の腕)に筋肉をつけたいと思っています。毎日コツコツ行っていきたいと思いますので どんなことでもいいので教えてください。お願いします。 上半身の筋トレについて お願いします こんにちは。いつもお世話になっています。 今回は私の友人の質問なのですがお願いします。 彼女は昔は時間に余裕があったので何度もジムに行って筋肉をつけるために筋トレをする事ができましたが、仕事が忙しくなり、今では1週間で2回行けるくらいです。前は上半身を1週間に2パーツずつくらいに分けて(胸と三頭筋、など)やっていましたが、それができなくなったので、1度で上半身の全てのパーツ(背中、胸、肩、二頭筋、三頭筋)を効果的に鍛えることができる筋トレメニューをみなさんにお聞きしたい、との事です。 よろしくお願いします 下半身の筋肉 下半身の筋肉を鍛えるトレーニングで効果的なものはありますか? 特に太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛えたいです。 できれば道具を使わず室内でできるものがいいです。 ちなみに筋力トレーニングによって贅肉も 取れると考えてよいのでしょうか? 筋肉をつけたいんですが 上半身や腕に筋肉を付けたいので筋トレしてますが やはり限界があります。大して筋肉付きません。 筋肉増強剤などの薬はどういった物でしょうか。 マラソンと上半身の筋肉 最近マラソンを始めましたビギナーです。 まだ、4キロ程度しか走れないのですが、3ヶ月後の10キロマラソンに向け練習中です。 そこでお聞きしたいのが、筋トレはマラソンに効果はあるのでしょうか? 駅伝などでマラソンランナーを拝見すると、体ががっちりした方が多いので疑問に思いました。 足回りは筋肉があったほうがよさそうですが、腹筋や腕や胸などの筋肉もあったほうが、マラソンにはいいのでしょうか? 下半身太りについて 高2女子です。私は胸は小さいのに脚が太いです。 もともと骨太な上、中学からやっているバレーの影響で脚には立派な筋肉がついてしまっています。食欲も旺盛で甘いものが大好きです。脂っこいものはあまり好きじゃないけど、基本好き嫌いはなく野菜も大好きです。ですが筋肉の上にはしっかり脂肪もついています。上半身だけ見ると本当に細くウエストはくびれていて、体で唯一自信のあるところです。なのに脚は・・・もう本当にかがみ見るたび泣きたくなります。 夜の食事を控えれば良いと分かってはいるのですが、いつも部活から帰ってくるとお腹が空いて、ついたくさん食べてしまいます。そして朝になると自己嫌悪で、今晩こそはサラダとスープだけにするぞと意気込むのですが、夜は負けてしまい・・・という悪循環の毎日です。 私は冷え性でむくみやすい体質です。今までは水分をあまり摂っていなく、トイレの回数も少なかったので、最近意識してこまめに水を飲むようにはしています。 こんな私の下半身太りに効果のある食べ物や食べ合わせ、生活習慣などでのアドバイスなど、下半身痩せに効果のあることについて何でも嬉しいのでぜひ教えてください。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば? Part2 別れた元カレからLINE 如何にすれば? ワットをアンペアに変換したい 車は一人一台? VBA 2つの列を比較し、重複するデータを削除 モニターの高さ調整機能 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて バナナの皮を捨てないで パートナーと趣味が正反対の方の体験談 カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 眼の病気・コンタクトレンズ・視力矯正禁煙・禁酒栄養・サプリメント(健康)病気怪我がん・心臓病・脳卒中ヘルスケア(健康管理)アレルギー・花粉症風邪・熱・インフルエンザ薄毛・抜け毛病院・通院・入院食中毒・ノロウイルス生活習慣病・糖尿病・高血圧その他(病気・怪我・身体の不調) カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 美容男子ミドル世代の悩み解決?休日ファッション・爪・目元ケア プラモデル塗装のコツとは?初心者向けガイド 突然のトラブル?プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す!格安SIMと端末選びのポイントは? 友達って必要?友情って何だろう あなたにピッタリな商品が見つかる! OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など