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ダイエット食のコツを教えてください。
chikasiの回答
- chikasi
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すこし摂取カロリーが多いような気もしますが・・・ 主食に関してですが,パン,白米，うどんなどは比較的太りやすいものです。 玄米パン，発芽玄米に変えてみてはどうでしょうか？ 発芽玄米はスーパーで簡単に手に入りますし,研ぎ方や水の分量なども白米と同じでよいです。 高いので白米８に発芽玄米２で採るとよいでしょう。 普通の炊飯器で炊けます。 玄米中に多く含まれるビタミンＢ１は糖分の分解に必要なもので，ビタミンＢ２は脂質の分解に必要です。 主食は必ず採った方がよいのですが,これらに変えて,しかもいつもの３分の２くらいにしてはどうでしょうか？
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