落ち込んだとき切り替えることが苦手

質問

なにか注意やお叱りを受けた時、毎回ではないですが自分でもびっくりするくらい落ち込んでしまう時があります。

被害者意識が強い、テンションの高い時と低い時の差が激しい、落ち込んでしまうとうまく切り替えることが出来ず周りにも落ち込んでると伝わってしまっています。

感情のコントロールが出来ず心が弱いと思っていますが少しづつでも治したいです。
ご意見お願いします。

回答No.5

aafafafa

自己肯定感が低いんだと思います。私も同じなので気持ち分かります。
怒られた＝自分の存在を全否定されたように受け取ってしまうんでしょうね。なので、そうではなくて怒られたのはあのミスのことなんだと割り切ることが大事なんだと思います。でもむずかしいですよね(;^_^A
あとは出来るだけ引きずらないように気分転換を無理やりにでもやることです。動画見たりマンガ読んだりどこか出かけたり、とにかく気分を変える訓練をする。これは時間かけたら割と出来るようになります。落ち込みすぎてたら難しいですけど…
あとは怒られた相手に次の日にでも普通に話しかけてみる。挨拶でもいいです。普通に対応したもらえたら、自分が嫌われたとか軽蔑されたとかそういうことではないんだと安心できるのではないかなと思います。
私は精神病になっちゃいましたが、そういう思考の方は危険なので元気なうちに色々と対策をしていった方がいいですよ(;^_^A

回答No.4

karawane

そのような状況の人は、
ナルシシスム（＝ナルシズム）が強い傾向が
あるのですが、アナタ様は、
如何なのでしょうな。

インフェリオリティ・コンプレックスや
ナルシシスムとは無縁であるとしても、
1度で宜しいので、
「コンフリクト・マネージメント」を行って
みることを、お勧めします。

ふろく：
どちらかの家系に、
メンタル系の病気 or 障害の人は
いませんでしたか。
（ナルシシスムとは無縁ならば）
双極性障害っぽい雰囲気的とも
云えそうですので、お早めに、
専門医（＝精神科医）の診察を受けて
みられるのも宜しいのでは
ないでしょうか。
なんでもなければ、
安心でしょ。

All the Best.
Adieu.

回答No.3

mayyasuragi

まず「落ち込む」自分を責めるのはやめましょう。
誰だってお叱りを受ければ落ち込むのが当たり前です。
落ち込んでもすぐに切り換えようとはせずそのまま、「あるがまま」の態度で過ごしてやるべきことをやっていれば自然に気持ちは切り換わります。
　もう一つは物事をまともに受け止めるのはやめて「どんなことでも一歩距離を置いて眺める習慣を持つこと」です。
　あなたは心が弱いのではなく何でもかんでも正直に受け止めすぎるのではないですか？
　人間には良い意味での「したたかさ」も大切です。
もっとワイルドな人間になりましょう。

回答No.2

kaitara1

自分のどこか悪かったかを具体的にきちんと分析してみるのはどうでしょうか。

回答No.1

noname#263248

落ち込む時は落ち込むものです
誰もが素早く切り替えている、なんて事はなく、みんな辛い時はあるのです
そんな風に考えてみてください
そうすることで焦りが減って、少しは余裕が出てくるでしょう
余裕が出たら、回復は早くなります