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落ち込んだとき切り替えることが苦手
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- aafafafa
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自己肯定感が低いんだと思います。私も同じなので気持ち分かります。 怒られた＝自分の存在を全否定されたように受け取ってしまうんでしょうね。なので、そうではなくて怒られたのはあのミスのことなんだと割り切ることが大事なんだと思います。でもむずかしいですよね(;^_^A あとは出来るだけ引きずらないように気分転換を無理やりにでもやることです。動画見たりマンガ読んだりどこか出かけたり、とにかく気分を変える訓練をする。これは時間かけたら割と出来るようになります。落ち込みすぎてたら難しいですけど… あとは怒られた相手に次の日にでも普通に話しかけてみる。挨拶でもいいです。普通に対応したもらえたら、自分が嫌われたとか軽蔑されたとかそういうことではないんだと安心できるのではないかなと思います。 私は精神病になっちゃいましたが、そういう思考の方は危険なので元気なうちに色々と対策をしていった方がいいですよ(;^_^A
- karawane
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そのような状況の人は、 ナルシシスム（＝ナルシズム）が強い傾向が あるのですが、アナタ様は、 如何なのでしょうな。 インフェリオリティ・コンプレックスや ナルシシスムとは無縁であるとしても、 1度で宜しいので、 「コンフリクト・マネージメント」を行って みることを、お勧めします。 ふろく： どちらかの家系に、 メンタル系の病気 or 障害の人は いませんでしたか。 （ナルシシスムとは無縁ならば） 双極性障害っぽい雰囲気的とも 云えそうですので、お早めに、 専門医（＝精神科医）の診察を受けて みられるのも宜しいのでは ないでしょうか。 なんでもなければ、 安心でしょ。 All the Best. Adieu.
- mayyasuragi
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まず「落ち込む」自分を責めるのはやめましょう。 誰だってお叱りを受ければ落ち込むのが当たり前です。 落ち込んでもすぐに切り換えようとはせずそのまま、「あるがまま」の態度で過ごしてやるべきことをやっていれば自然に気持ちは切り換わります。 もう一つは物事をまともに受け止めるのはやめて「どんなことでも一歩距離を置いて眺める習慣を持つこと」です。 あなたは心が弱いのではなく何でもかんでも正直に受け止めすぎるのではないですか？ 人間には良い意味での「したたかさ」も大切です。 もっとワイルドな人間になりましょう。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1119/8876)
自分のどこか悪かったかを具体的にきちんと分析してみるのはどうでしょうか。
- agehage
- ベストアンサー率22% (2546/11329)
落ち込む時は落ち込むものです 誰もが素早く切り替えている、なんて事はなく、みんな辛い時はあるのです そんな風に考えてみてください そうすることで焦りが減って、少しは余裕が出てくるでしょう 余裕が出たら、回復は早くなります
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