どうしても夜ふかしします

質問

どうすれば、早寝出来ますか?
夜はスマホとかいじって夜ふかしします
翌朝眠くて仕事になりません
そんなこと繰り返してます
どうすれば早寝出来ますか?
出来ればいつも1時　2時に寝るのを22時に寝たいです

回答No.1

芙蓉の華（@purimuro-zu） · ベストアンサー

私の経験が質問者様に合うかどうかは判りませんが、
私は子供の頃から、夜になると元気が出てくるタイプなのです。

朝早く起きてラジオ体操など身体に良いと思うのですが、とても無理
どんなに早く寝ても　朝早いと具合が悪いのです。
ですから　学校、お勤めなどは出かけるのが大変でした。
結婚してからも夫や子供を送り出すために、早起きもしなければなりませんし、
何十年も朝辛い思いをしていました。
しかし世間はそうではありません。
私中心に回っていないので、朝具合の悪い私は辛い思いをしながら
それでも真面目な（？）私でしたから
学校も、会社も、主婦業も我慢をしながら行っていました。
今は、時間は自由に使える身になりましたので
安心してゆっくりしているのですが
実は２年ほど前から睡眠導入剤を飲み始めました。

そして気が付いたのです。
朝起きるとしっかり寝ている感がするのです。
ですから寝起きが辛くない
充分睡眠がとれているのです。
長年朝起きが辛い生活をしていたものでしたから、
その違いははっきりと判るのです。

ですから起きる８時間前　(７時間でもよい）に逆算して
睡眠導入剤を飲むと、すっきり寝られてすっきり起きられるのです
朝おきるのが辛くないのでどこへ行っても安心です。
旅行などはホテルチェックアウトが１０時だと、ちょっと辛い時もあったのですが
今は大丈夫です。
お若いようですから習慣性になっても困りますが、
ここはという時には睡眠導入剤をお勧めいたします。
ただこれは薬に頼るという事なので
医師に相談した方が良いかもしれません
あくまで夜遅くまで起きているというのが、体質的な問題の方のみにしかお薦めできないのですが
私はそうしております。
決して惰性でいつまでもだらだらしているのではなく
体質的な方へのお薦めです。
ですから違っているかもしれませんが、
私はそれで救われております。

量も半分に割って飲むとか、少しだけ飲むとか
本当に大事な時に飲むとかすればあまり習慣性にならないような気がします。

ご参考までになさって下さい。
※　薬は30分経つと効き始めますので、それを考えてお飲みください。

世間の人が思っている程睡眠導入剤も悪くはないと思います。
22時に寝るのでしたら、その30分前に飲めばよいですね。
もの凄い効果ですよ。

回答No.3

mario0529

カモミールティーを飲めばいいと思います。

回答No.2

noname#261158

起きるのを今より３時間早くしてみるとか。
まぁ、最初の１週間くらいは逆につらくなるかもだろうけど。