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家族も学校も疲れる
rehylyの回答
- rehyly
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記憶から消したい、、さほど辛い思いをされないと そこまで強い記憶は出来ないと思いますし、 本当に辛い人生を歩んでいるんだなと感じました。 一番楽になる方法は「家族から離れる」だと思います。 ただ、相当な覚悟が必要だし、それでも本当に楽になりたいなら、 家族から離れるってことは大切だと思います。 警察の方などに事情をしっかり説明すれば、必ず助けてくれると思います。 完全に離れなくても、自分一人の時間や大切な友人と過ごす時間を 増やして欲しいと思いました。 そして、趣味や没頭できるものを探して欲しいと思いました。 今の時代スマホ1つでも趣味や没頭出来るものはたくさんあります。 音楽を聴いたり、 自然を感じたり（youtubeなどでも沢山動画があります）、 楽しいと感じなくても、やっているといつの間にか時間が経っている というものもおすすめです。 心の余裕があまりないので、心に余裕を作って欲しいと思いました。 過去を思い出して、嫌だった思い出が次々と出てくる時もあると思います。 その時は5-4-3-2-1法がおすすめです。 やり方↓ まず、静かなリラックスできる場所で座ってください。 1.目で見えるものを5つ挙げてください。 「コップ」「窓」など何でもいいです。 声を出すとさらに効果的だそうです。 2.体が感じることを4つ挙げてください。 「椅子に座っている感覚」「風が少し吹いている感覚」など 3.聞こえるものを3つ挙げてください。 「小鳥のさえずりの音」「時計の針の音」など 4.匂いを2つ挙げてください。 今匂うものでも、好きな匂いでも良いそうです。 「コーヒーの匂い」「本の匂い」など 5.自分の好きな部分や特徴を1つ思い浮かべてください。 他の人から言われた言葉を思い出してもいいそうです。 以上が5-4-3-2-1法です。 僕から言えることはこのあたりですかね。 相談ありがとうございます。 あなたにとっていい結果が待っていてほしいです。
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