ベストアンサー 腕立て伏せの正しい体勢 2022/01/05 08:34 尻を突き出すのか 下げるのか または腰椎の前後はまっすぐにするのか。 教えてください。 みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー BUN910 ベストアンサー率33% (1069/3228) 2022/01/05 08:37 回答No.1 基本的に頭から足首まで一直線になるよう構えます。 質問者 お礼 2022/01/05 09:23 ありがとう 通報する ありがとう 0 カテゴリ 健康・病気・怪我病気・怪我・身体の不調ヘルスケア(健康管理) 関連するQ&A 腕立て伏せと腹筋と。 友達と最近腕立て伏せにハマっています。 問題点が1つあります。それは、４５回を過ぎたころから腹筋がきつくなって支えれなくなって、お尻が下がってしまい、不恰好になってしまうことです。６０回までやりますが、終われば、最後お尻が下がったままやっていたので背骨が痛いくらいです。 単に腹筋が弱いだけなんでしょうか？背筋等も関係してくるのでしょうか？ お尻をきれいに直線に保ったまま最後までいきたいんです！ すぐに腕立て伏せができるようになりたい 腕立て伏せができるようになりたい 運動、筋トレ、腕立て伏せに詳しい人、教えてくださいm(_ _)m 20代前半・女です。 今までやったことがない腕立て伏せができるようになりたくて練習しているのですが、できません。 運動歴は水泳を高校卒業まで12年と学校の体育(休まず)くらいです。 現在、やっている練習は膝をつけた（床に膝を付ける位置は頭からできる限り離しています）腕立て伏せ10回×3セットを朝昼晩の3回とできるときに数回＋壁を使った腕立て伏せ15回を3回前後をしています。 今、腕、背中、脇？あたりが筋肉痛で痛いです。 (1)２週間、それか１ヶ月で15回位できるようになりたいのですが、練習すればできるようにはなりますか？ (2)必要なトレーニングや道具があれば教えてくれると嬉しいです。 (3)筋肉痛で腕、脇、背中が痛いのですが、練習を続けるべきでしょうか？ 腕立て伏せについて 腕立て伏せのギネス記録は何回なんでしょうか？ 夜が怖い？不眠を克服する具体的な方法 OKWAVE コラム 腕立て伏せでは強くなれないのか？ おはようございます。 腕立て伏せなどの負荷の軽い運動では何回やっても筋力がつかない（重いものを持ち上げられない）のでしょうか？また、なにか機具がなくても速筋をつける良い方法を御存じないでしょうか？ 分かりにくい質問ですいません。よろしくお願いします 腕立て伏せ 胸の真ん中だけアバラが浮いています。 ダンベル・バーベルなどの器具を使わず、 腕立て伏せでアバラを筋肉で見えなくすることはできるのでしょうか？ 腕立て伏せ 私は体重が６５キロほどある男ですが、腕立て伏せをすると頭に血が上る感じがします。腕立て伏せの方法は体が下がるときにゆっくり息を吐きながら４秒掛けます。その後あげるときにゆっくり息を吸い４秒掛けて腕を伸ばしきります。やっていると頭に血が上る感じがします。血が上らない方法や、他のいい腕立て伏せ（または、腕立て以外の腕を鍛える良い方法）を教えてくださいお願いします。 腕立て伏せについて 腕立て伏せをしたいです。 肘を曲げると胸からではなく お腹がついてしまいます。 どうしたら 上手にできますか？ 腕立て伏せ 正しいやり方 腕立て伏せのやり方で腕を曲げる時にゆっくりで腕を伸ばす時に速くというのを聞いたのですが、これは本当に正しいやり方なのですか？ 実際、腕を曲げる時だけでなく伸ばす時もゆっくりの方が負荷が大きくなりそうなイメージがあるのですが 簡単な腕立て伏せを教えてください。 簡単な腕立て伏せを教えてください。 男ですが腕立て伏せが１回も出来ません。 腕立て伏せについて 腕立て伏せについてなのですが、１０回を３セットでゆっくり上下運動をすることを心掛けてやっています。 しかし、筋トレ後、腕の関節より上(力こぶができるところ)ばかりに疲労を覚え、胸が鍛えられている感覚がありません。 手の幅を肩幅よりだいぶん広めに取っているはずなのですが。。 自分は学生時代にテニスをやっていて腕だけに筋肉がついているので、どうしても腕で体をもっていこうとしているのかもしれません。 なので、胸の筋肉を使うという感覚がよくわからないのです。 どなたか詳しい方がいらっしゃったら、アドバイスをお願いします。 m(__)m 腕立て伏せについて 腕立て伏せをしていてふと思ったんですけど 腕立て伏せってたくさん回数をこなすほうが筋肉がつくのか 腕を曲げた状態で停止しながらやったほうが筋肉がつくのか どっちが筋肉つくんですか？ 腕立て伏せ 腕立て伏せで、腕は太くなるのでしょうか？ また、 器具を使ってトレーニングをする場合に腕を太くするやり方を教えてください！！ 自分はどう見られている？年齢と見た目のギャップが気になるあなたへ OKWAVE コラム 腕立て伏せ 腕立て伏せは筋持久力が鍛えられるのですか？それとも筋力が鍛えられるのですか？ やり方間違ってますか？ 腕立て伏せ こんにちは！ はじめはして。よろしくお願いします！！ 昨日、腕立て伏せをしました。今、脇の下が痛いです。 腕は筋肉痛にならずに、脇の下と脇の下から胸にかけてある筋が痛みます。 フォームが間違っているのでしょうか？ もともと筋力が無いので、筋肉が細い部分が先に鍛えられているだけですか？ 例えば、こっちが左右均等に鍛えてるつもりでも、弱いほうの筋肉が先に鍛えられるらしいんです。 私の場合、腹筋して、翌日右側だけ筋肉痛になったりするんですが、こっちが調節しなくても筋肉自らバランス取るらしいです。左に比べて右側の筋肉が細いから、そっちが筋肉痛になるのは当たり前なんだそう。 腕より脇の下の筋肉が弱かったからでしょうか？ フォームが間違ってたんでしょうか？ 目的はバストアップと腕全体の引き締めです。 腕立て伏せができません！ 昔から腕立て伏せができません。 同年代の子に比べたら力はあります。 太った人にしか腕相撲は負けたことないです。（女の子には） 私自身は普通体型で、支えられないくらいの体重だとは思いません。 なのにどうしてできないんでしょうか・・・。 １回でもかなり時間がかかるし精一杯です。 実は胸が小さくなってしまい、腕立て伏せをしたいのですが できなくて困っています(^_^;) 何かコツみたいなのがあるのでしょうか！？ 腕立て伏せ 高校2年生のものです 部活動で毎日あご付け腕立て50回やってるのですが毎日やっていいものでしょうか？ 教えてください 腕立て伏せ 腕立て伏せやったんですけど 腕の関節がゴキグキいってるんですけど 痛くは無いんですよ。 これって腕立て伏せをずっとやってると 鳴らなくなりますかね？ 腕立て伏せが… 私は来月高１になります。高校に入ったら、運動部に入りたいと思いますが、すごく困っていることがあります。それは、腕立て伏せが全然出来ないことです。中学のときは、他の筋トレメニューは問題なく出来たのに、腕立てになると後輩にも勝てません。満タンの20Ｌ灯油タンク２つ持って団地の４階まで上がれるのに、なぜか腕立ては全然ダメなんです。もしかしたらやり方が悪いのかも知れません。腕立てに自信のある方、おすすめのやり方を教えてください！もちろん教えてもらってすぐ出来るようになるとは思っていません。どんな方法でも結構です。早めにお願いします。 ちなみに私は、30cmほどの間隔で手をついてやっていますが出来ないんです。 非常にわがままですみません。どうかお願いします。 腕立て伏せ こんにちは！ とっても変な質問なのですが、鍛えていない女性は何回くらい腕立て伏せができるんでしょう？？ ちょっとどれくらい自分が鍛えられてるか比べたいのでお聞きしました。 ちなみに私は１８歳の女ですが、腕立て伏せが２２回できます。これって鍛えられてますか？？ ほんと、変な質問でごめんなさい！！ 腕立て伏せ ゆっくり体を下げてあごを床につけ、またゆっくり体を上げるという方法で、最初は7回が限界でした。このころは胸が痛くなりました。今は35回が限界ですが、（腕が疲れてしまう）何処も痛くなりません。この対策があったら教えてください。まず腕を鍛えた方が良いですか？それとも腕の疲れを我慢するしかありませんか？そもそも腕立て伏せは何回ぐらいできるものなんでしょうか？（中には何百回もできる人も居るらしいですが、筋肉隆々ではなく、ごく普通の体格の場合について）ちなみに、180cmで70キロ、脂肪率12%ほどです。また、この腕立て伏せの方法より良い方法をご存知でしたらそれも教えてください。ベンチプレスができる施設は身近にはないです。
お礼
ありがとう