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腕立て伏せ

私は体重が65キロほどある男ですが、腕立て伏せをすると頭に血が上る感じがします。腕立て伏せの方法は体が下がるときにゆっくり息を吐きながら4秒掛けます。その後あげるときにゆっくり息を吸い4秒掛けて腕を伸ばしきります。やっていると頭に血が上る感じがします。血が上らない方法や、他のいい腕立て伏せ(または、腕立て以外の腕を鍛える良い方法)を教えてくださいお願いします。

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  • 回答No.1
  • mtkame
  • ベストアンサー率25% (50/198)

呼吸が逆ではないでしょうか。 ウェイトトレーニングは力を入れるときに息を吐くのが基本です。 しかも腕立て伏せは、体が上がっていくときに胸が閉じる方向に動きますので、そのときに息を吸うというのは自然に逆らうことになります。

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質問者からのお礼

回答ありがとうございます。呼吸が逆だったとは思いもしませんでした。早速、なおします。本当にありがとうございました<(_ _)>。

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