肩の力を抜きたいです。

質問

初めまして、自分の性格について悩んでいます。
私は、人の悪いところばかりに、目に付き気になります。
人と仲良くしたいに、「どうせ私なんて、仲良くなれない」と考えてしまいます。

現在、子供が幼稚園へ通っているのですが、幼稚園でも、周りのお母さんたちから、「あの人変な人なんじゃないか」と思われたらどうしよう、嫌われて嫌なことをされたらどうしようと思ってしまいます。
いつも独りぼっちで、同じクラスの人たちは、降園後公園で遊んでいます。
以前は誘われたこともあったのですが、もう誘われることありません。
先日、久しぶりに公園へ行ったら、うちの子は仲間に入れてもらえず、「こっち来ないで」や「帰って」と言われてしまいました。
私が、他のお母さんたちと仲が良ければ、子供がそんな風に言われることがなかったのではないかと、悲しくなりました。
他にも子供の同じクラスに、以前児童館で会って、とても話しやすいお母さんがいました。その人の子供とうちの子が同じクラスになったのですが、以前はため口で話しかけられたのに、急に敬語に変わり、近くにいても私のことが見えてない、基本こちらから挨拶しないと絶対しないようになりました。習い事も一緒になってしまって、子供同士が仲が良いようなので、習い事の帰りに一緒に帰るのですが、こちらの顔を見て話しをされることはありません。
多分、私が何かしてしまったと思います。
毎回、習い事の帰りは、疲れます。

私は、人のことが怖くて、人見知りです。
なので、本当はいけないのでしょうが、道でばったり人と会うとどう対応したらいいのか、わからず逃げます。
挨拶をして、そこから会話になるのも何を話していいのか困り、会話が続かなくなると気まずくてたまらなくなります。
何事もちゃんとやらなくてはならないと思うのに、面倒くさがり屋で、全然頑張れません。
性格が悪いから、友達もできません。
夫にも、性格のことを指摘され、そのことで喧嘩になります。
息を吐くように愚痴を言うと言われます。
すぐ愚痴が出ます。
そんな自分を変えたいと思っても、なかなか変えられず。
どうやったら変えられるのか、わかりません。
自分の核がしっかりしてないので、常にぶれてしまいます。
来年には、40歳になります。
今まで生きてきて、楽しいときはほとんどなく。
16歳から不登校になり、28歳まで引きこもり生活を送っていたので、社会性はないと思います。
社会経験もありません。
仕事も、バイトを場当たり的に何個も変わっていました。
いつも、人間関係を築けていませんでした。
そんな自分を変えたい、でも、変えられない。
いつも、気持ちが重くて、どこへいっても自分をよく見せようとしていて、疲れます。
人と仲良くなりたいのに、すぐに壁を作ります。
なので、話掛かられることは、ほぼありません。
少し話すようになっても、いつの間にか、人が離れていきます。

肩の力を抜いて、楽しく生きられるようになるには、どんなことをしたらいいと思いますか？

回答No.9

Izzara

初めまして、自分を変えたい、でも変えられない。その感覚、わたしもずっと持ち続けてきました。人の間に壁をつくる、道端で知り合いに会ったら気づかれないように通り過ぎる…。共感です！笑

わたしも自分のことで悩んで数十年。ようやくわかってきたことは、自分自身が悪い、性格が悪いのではなく、身体が過去から学んできた反応がそういう風に出ているということです。

人を避けるのも、壁をつくるのも自分を守るためです。愚痴をいうのは自分の中で未消化になっているものを外に出すためです。自分の核がない、人の目を気にしてしまうのは、素の自分を受け入れていない、自分に安心感が感じられないので、周りに自分の存在をゆだねているためです。（あくまでもこれはわたしの経験です。）

大丈夫です。からだに意識を向けてからだを変えていけば変わります。頭で変わろう変わろうとしてもなかなかうまくいきませんが、からだの筋骨格系や自律神経を整えることで思考も感情も感覚も変わっていきます。

手法はいろいろありますが、まずは自分ひとりでも取り組めるのがヨガです。美しい体をつくるとか、リラックスするという目的ではなく、身体感覚を磨くためのヨガです。呼吸に意識を向ける、身体の硬さ、柔らかさ、伸びなどに意識を向ける。続けていくと物理的な循環もよくなるので、愚痴は少なくなると思います。瞑想もおすすめです。マインドフルネス瞑想などが初めはとっつきやすいかもしれません。

誰かに身体を調整してもらうなら、ロルフィング、アレクサンダーテクニークなどがおすすめです。意識とからだをつなげることで自律神経も調整されていきます。

もしも、こどものころにご両親との関係などで、現在の状況とつながる出来事、例えばよく叱られていて人が怖いとかそのようなトラウマ的要素をお持ちでしたらソマティックエクスペリエシング（SE）という手法もおすすです。こちらはセラピストと会話をしながら身体感覚に意識を向けていきます。

最後に、ストレス・緊張解放エクササイズ（TRE）という身体の自然治癒力の振動を引き出して身体の調整をする方法もあります。ちなみにわたしはこのプラクティショナーです。

上述したボディワークやセラピーなどを実際に受けてきました。一瞬で劇的に変わるということはありませんが、そのときそのときで必要なものを取り入れたり、自分に合ったものを続けることで、ずいぶんと生きるのが楽になってきました。からだにアプローチすることは個人的に本当におすすめですが、それぞれ相性もあると思うので質問者さんも何か変化のきっかけになるものに出会えるといいなと思います。

お礼

中からではなく、外からアプローチするのも良いかもしれません。どれもとても興味深かったです。何がいいのか試してみようと思います。ありがとうございます。