些細なことでいちいち気にしてしまいます

質問

20代、0歳児の母です。出産を機に余裕がなくなったせいか小さいことでも気にしてしまい、モヤモヤを長時間引きずることが多くなりました、、、

特に多いのが店員さんの態度に対してです。私も妊娠中コロナ禍の中でマスクをしながら接客業をしていました。咳エチケットができないお客さんや、近距離で大声で話してくるお客さんに不安を感じることがたくさんあったので、自分が客側になる時は注意して行動しているつもりです...

コンビニやスーパーなどで声を出せない分、アイコンタクトを取ってくれたり『ありがとうございました！』と言ってくれる店員さんもいるのですが

最初から何も言わず、アイコンタクトもなく、お辞儀もない、そんな店員さんに何件かのお店で出会いました。コロナ禍の中なので仕方ない部分があるのは理解しているつもりです。。。

そうゆう店員さんはコロナのことがあるから客側から声を出されるのは怖いかな？と思い、私もありがとうございます！とは言わず、お辞儀だけするようにしています。ですが何も反応がなくてとても悲しい気持ちになってしまい、私の行動どこかダメだったかな？嫌な気分にさせてしまった？と長時間だらだらと気にしてしまいます。

今までは気にならなかったかもしれないのですが最近こうゆうことで気にすることが増えています。子供のお手本になれるよう、ありがとうございますを伝えたり、お辞儀をしたりはしっかりしていきたいと思っています。

引きずってモヤモヤしている自分が本当に嫌で、こうゆうことがあった時、どのような心待ちでいたら気にせずに過ごせますでしょうか？考え方など、アドバイスをいただきたいです。よろしくお願いします。

回答No.7

pipipi911

「（～～す・ある）べき」思考と
垂直思考を休止して、水平思考を取りれて、
やわらかアタマ・しなやかハートで、
暮らしませんか。

［通信販売や生協の宅配（＝コープデリ）などを
活用して、できるだけ、お店を訪れる機会を減らすことを
けんとうしませんか。
〈家事が負担ならば、家事代行の便利屋さんを雇うことで
余裕を取り戻せる一助になり得ます〉
同様に、ベビー・シッターの雇用も検討しませんか］

［アナタ様の、アグレッションの根本原因を見つけ出して
適切にクリアすることも、お勧めしたいです。
〈アナタ様は、幼少期からの生育史の中に生じて来ている
負の感情エネルギーをクリアしない侭、婚姻の運びになった
ということはないでしょうか。それに、婚後の負の
エネルギーが積み重なっているとしますと、そうした
エネルギーが大爆発寸前の状態になっていることが
考えられますので、少しずつでも処理されることを
お勧めしたいところです〉］

そうしたエネルギーの処理には、多種多様な方法が
ありますが……先ずは、負の感情列挙法で、「紙」に
全ての負の感情エネルギーを書き出してみることから
始めてみてくださいませな。
それが済んだら、分類&整理して、各グループごとに
タイトルを付してから、1件1件に就いて、原因と
処理・処置方法を考えて、違った色のペンで、
書き加えてみることを、お勧めします。

ふろく：
イライラの原因としては、例えば、
発達障害・隠れ発達障害・人格障害などや考え方の癖、
また、そうした遺伝的要素がないとすれば：
自分に厳しく人にも厳しい
何事も看過できない性格
自身の想定通リに物事が運ばないことを容認できない
エスプリに余裕がない
或る種の狭量さが存在する
考え方が頑なで柔軟でない
「～～すべき」&「～～でなくてはならない」と考える傾向がある
心身のコンディションがよくない
ホルモンのバランスが乱れている
鉄分が不足している
良好な睡眠がとれていない
協調性・親和性・順応性の欠落・欠如
私生活に何らかの瑕疵がある
被害者意識が生じてしまいがち
性質に歪みがあって円満な性格ではない
幼児期からの生育史の中に生じて来ている負の
感情エネルギーを処理できていない
不満及び我慢していることがある
［相手に対してのイライラは、投影であるケースが少なくなくて、
イライラの大元は、自分自身にあることが多いんですけどね］

ふろくII：
「もし、世界に喜びしかなかったら、勇敢になるとか、
　　　　　　忍耐強くなるとか、学ぶことは決してなかったでしょう。
　　　　　 　　　 （ヘレン・ケラー　教育者・社会福祉事業家）」

「自分はすべて被害者で、相手はすべて加害者だという考え方は、
決して自分を幸せにはいたしません。なぜなら、それは
問題の解決にはならないからです。何か不都合なことが起こると、
自分のせいではなく、相手のせいにしてしまう。
つまり自分はまったく責任はないと思いこむ。
それは大人の生活感覚ではないと思います。
　　　　　 （三浦綾子 『ちいさな郵便車』）」
のように、自分自身（だけが）善人で、他は（すべて）悪人と
考えてしまうのは、如何なものなのでしょうな。

「おのれに存する偉大なるものの小を感ずることのできない人は、
　　　　　　他人に存する小なるものの偉大を見逃しがちである。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（岡倉天心『茶の本』）」

「コロナ禍」のこともあり、外出を極力避けるようにして、
やわらかアナタで「知恵」を出して、
暮らしませんか。

ノートを 1冊用意して、
左頁を「悪魔」の頁、右側を「天使」の頁にして、
それぞれ悪魔・天使の立場で、諸種の思い・想いを書き、
中間に「妖精」の立場の言葉を書くように
するのなども、宜しいかもしれませんよ。

Good Luck.
Have Fun！

回答No.6

keizo99

子供を生まれて、体調の変化や、色んな意味で、今は、神経が敏感になつていると、思います、また、コロナのせいで特に、ナイーブに反応したり、しているのでしよう、マスクをしてるなら、ある程度の間隔で、話されたり、挨拶されても、問題はないとおもいます、狭い部屋とか、多人数なら駄目ですが、それ以外は、余り考え過ぎない方がよいのでわ、無いかと思います、目だけで、合図するならそれわ、しないほうがよいのでは、無いかと思います、上から目線になりますので、

回答No.5

LOTUS18

自分と他人の境界線をしっかり意識しましょう。お疲れからか、境界がぼやけていて、相手に必要以上に引っ張られているのかもしれません。

あとは自分は今までの自分よりきちんとしようと心がけているのに、という思いです。できない人が目について、なぜお前は仕事をきちんとやらないのだ、と思ってしまう。これは、心身のストレスで余裕がなくなっていたり、本来なら夫や近しい誰かに向けての思いだけどそれを表現することができず常に飽和状態で全然関係ない人にストレスを向けることで少し発散しようとしている状態なのではないでしょうか。

睡眠は取れていますか。ゆっくり座って食事とか、友達と遊ぶとか、難しいと思いますが時々お子さんから離れて母の役をお休みしてみても良いのでは、と思います。

回答No.4

blazin

ゆっくりと深呼吸を。些細な事だから（なのに）気になってしまうのではなくて、あなたにとってとても大事な事だから気になってしまう。あなたが大切にしたいのは「潤滑」でしょ?お互いに分かりやすく伝え合う言葉の潤滑もあれば、言葉にはしなくても態度や仕草で伝えていける見えない潤滑もある。人間関係は潤滑を与え合って成り立っている。あなた自身は今もそう考えているし、これからもそう考えていく人なんだと思う。確かに今の時代は非接触が求められている部分が多い。丁寧な声かけよりも、何も言葉をかけない、動かない方が接触削減という部分では意味がある。それもある種の思い遣りではある。でも、非接触でも思い遣りを「伝える」為には言葉以外の見えないフォロー（潤滑）が必要になる。潤滑を欠いてしまうと、それはただの存在無視や無愛想になってしまう。ただでさえマスクをしていて、見えている部分が限られている。だからこそ限られた部分を使って潤滑を与え合える非言語コミュニケーション。その大切さをあなたは人よりも強く感じている。そして貴方なりに日々実践している。別に対価を求めてコミュニケーションをしている理由じゃない。相手側のコンディションだってある。自分が向き合った時の相手はたまたま気持ちが優れなかった場合もある。それもあなたは分かっている。分かってはいるんだけれど···相手のリアクションから余り潤滑を感じられない時、あなたにはそのザラッとした無感覚が少し余韻として残ってしまうんだと思う。あなたはとても優しい人。同じシチュエーションでも、相手の対応の悪さの方にイラつく人もいるんだよ。あなたはむしろ自分自身の方に多く負ってしまうタイプ。私の対応態度がまずかったのかな?だから相手は私に対し無反応だったのかな?相手の態度の問題にせずに、先に自分自身の方に厳しい目線を向けられるあなた。それはあなたの持つ長所でもあり、同時に自分自身を必要以上に苦しめてしまう短所とも背中合わせ。言われてみてどう?別に気になることが悪いわけじゃない。別に気になっても良い。ただ、気になっても良いけど気にし「過ぎない」事が大事。改めて、あなたはあなたの出来る事を大切にしていく事。相手のリアクションから翻って自分の行いを振り返ったりする事もありだけれど、成功失敗、正解不正解を探す目線で振り返る事はしない。あなたはあなたとして、その時その時の自分が出来る（潤滑として担える）事を大切にしていく事。コミュニケーションの受け手である相手側の世界まで手を伸ばしてもキリがない。極端に言えばどのように（どこまで）リアクションするかどうかはもう相手の自由。あなたには選べない領域もある。残念ながら潤滑という意識を持ってコミュニケーションに臨んでいない人もいる。あなたと同じような目線でコミュニケーションに向き合い、その時その時の自分が出来る事を大切にしようとしている人も沢山いる。少ないサンプルの中で極論を急がない。これからあなたはもっともっと素敵な人と出会っていける。何よりあなたは大切な愛しいお子さんを授かった事で、今まで以上に素敵な自分自身になりたいと心から思っている。親としても一人の人間としても。そんなお子さんが与えてくれた自発的で素敵な気持ちを大切に、あなたはあなたのペースで丁寧にコミュニケーションに向き合っていけば良いんだと思うからね?大切にしてみて。

回答No.3

kukurin5

そうですか、chaco__さんは凄く真面目なんですね　ただ、今のままではどんどん精神的に参ってしまうんだろうなと思います　子供の見本になるような母親になろうとする事は素晴らしいし是非とも続けて下さい　
あと、他人の仕草や行為が気になるとの事ですが、なかなか直ぐには考え方や性格は変えれないと思いますが、私が最近聞いた話で今のchaco__さんの参考になれば良いなと思いアドバイスします
「過去と他人は変える事は出来ない　未来と自分は変える事が出来る」
素敵で素晴らしいお母さんになれるといいですね

回答No.2

zabusakura

ですが何も反応がなくてとても悲しい気持ちになってしまい、私の行動どこかダメだったかな？嫌な気分にさせてしまった？と

根本が間違っているんです。接客業だから全ての人が接客の基本が出来てるって思い込んでるから、そう思うんです。
基本が身に着いていない、そもそも教育されてない、そういうことは考えないし、する気も無い、そういう人も居ます。
全ての人が、あなたと同じレベルの接客が出来る訳じゃ有りません。
なので考えるだけ無駄です。そういう人なんだと思えば、それで終了です。
全ての人がアイコンタクトが出来る訳では、有りません。

私も結婚前は接客業で、県外に嫁いだので仕事は辞めたんですが、当時の同僚が、私が辞めてから仕事が捗らない何でだろうと思ったら、他の社員のレベルが低すぎて、そのしわ寄せが、全部、自分に来てるんだと気づいたと。
仕事が出来る人が出した指示の7～8割、だいたいは5割も出来なくて、酷い人になったら指示の内容が全く理解できず、その言葉の意味から説明しないといけない。
私との時は計画したことを全部、終わらせて次にすることを前倒しで出来たり、その準備まで出来てたのに、そのぐらいレベル低いよ。だから
帰ってきてって懇願されました。

そんな感じなので、皆、同じように出来ると思っちゃ駄目ですっていう話です。

回答No.1

BUN910

育児ストレスですかね。
子どものことを考えて・・・考えすぎでしょう。
あなたの考え方から見ると、一般の大人のマナーはわきまえているようですから、そんなに気張らず普通に接していればいいのではないでしょうか。
子どもの目は正直です。
気張っていてもばれてしまいますよ。
気張らず、普段通りの生活をしていればいいと思います。