プラシーボ効果と言われますが亜鉛ってとりやすい？

質問

亜鉛の市販サプリをずっと飲んでたのですが、そんなの意味ないからやめろって言われ・・・
人っていうのは飲んでる物を健康の為と思ってやってたら、なかなか止めづらい訳でして・・・
害があるタバコやお酒をやめるのとは、ちょっとニュアンスが変わってくるのかなぁ、と思ってます。

はい、そんな中で、妻が言うには、ネットで調べたら、亜鉛なんて普段の食事で普通にとれるから、と。貴方のそのご飯茶碗一杯のお米の中に、一日に必要な亜鉛の量の4分の1が入ってるよ、と。

私が調べた限りでは、亜鉛はとりづらい物だという認識なのですが、簡単に普段の食事でとれますか？どっちが正しいのでしょうか？

回答No.2

nanako2019

確かに亜鉛は普段から口にする食べ物に含まれています。牡蠣・牛肉・豚肉・鶏肉・ワカメ・白米など、、
しかし、亜鉛は体内での吸収率が低いです。
吸収を促進させるものとしては、クエン酸やビタミンCなどがあげられます。一方で加工食品や化学調味料などは吸収を阻害します。

サプリは余剰に摂取する事でその吸収率の低さをカバーするものです。
普段の食事だけでは、心配というのであれば続けられてもいいと思いますし。逆に必要性を感じなければ、服用を控えられてみてもいいと思います。

ご自身が納得される方を選ばれるのが良いのではないでしょうか？納得できない状態が一番モヤモヤして心身に悪い気がします。

お礼

あ、なるほど、普通の食品から亜鉛は摂取できるが、体内で吸収されづらい、という事なのですね。
だから、サプリを飲みなさい、って言われたのか。

ま、それが効いてるかどうかは定かではないのですけどね。
亜鉛が不足すると、味覚異常になると聞いたので、飲んでるのが一番の理由かもしれません。

回答、ありがとうございました。