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早起き
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- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6276/18694)
もちろん一番の対策は 早く寝ることです。 パソコンもスマホも電源を切って 明かりもしっかり消して 就寝します。 スマホをいじりながらの寝落ちは絶対ダメです。 そして朝起きたら 太陽の光を浴びることで目覚めホルモンが分泌されます。 どちらかというと 夜よりも朝の時間を先に決めたほうが 睡眠のリズムを作りやすいのです。 夜早く寝ようと思っても なかなか寝付けなかったりします。 朝は 目覚まし時計で とにかく目を覚ますことはできます。 そこで太陽の光を浴びるという習慣をつければ 朝の目覚めの時間を固定しやすい。太陽でなくても 部屋の明かりでもいいです。
- pipipi911
- ベストアンサー率22% (1029/4602)
レム睡眠（≒浅い眠り）と ノンレム睡眠（≒深い眠り）の周期が合えば 日常生活には殆ど問題がないので、 大丈夫だと思われますけどね。 睡眠時間を変えないとすれば、起床時刻に 合わせて必然的に就寝時間を早めるだけですので、 それ以外に何らかの工夫が要るとしたら、 アナタ様は、そのような暮らしを しているということになりますので、 それを補足してくださいませんか。
- Ice-Trucker
- ベストアンサー率24% (453/1815)
私は早寝早起きで、寝る時間は10時とか。 起きるのは5時ですね。
- toiawasedesuyo
- ベストアンサー率15% (729/4686)
59歳 男性 寝ている時間幅は変えられないですよね。 早く起きるには寝る時間をシフトさせるしかありません 私も職場異動で4時に起きる必要があり、寝る時間を変えました 今は４時に起きてご飯を食べる毎日です
- waraugaitibann
- ベストアンサー率10% (12/120)
睡眠の質の改善とかはどうでしょうか
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1119/8895)
早起きは早寝と一対のものでは。
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