早起き

質問

早起きをするにはどのような工夫があるでしょうか？よろしければご回答ください。

回答No.6

nagata2017

もちろん一番の対策は　早く寝ることです。
パソコンもスマホも電源を切って　明かりもしっかり消して　就寝します。
スマホをいじりながらの寝落ちは絶対ダメです。
そして朝起きたら　太陽の光を浴びることで目覚めホルモンが分泌されます。

どちらかというと　夜よりも朝の時間を先に決めたほうが　睡眠のリズムを作りやすいのです。
夜早く寝ようと思っても　なかなか寝付けなかったりします。
朝は　目覚まし時計で　とにかく目を覚ますことはできます。
そこで太陽の光を浴びるという習慣をつければ　朝の目覚めの時間を固定しやすい。太陽でなくても　部屋の明かりでもいいです。

回答No.5

pipipi911

レム睡眠（≒浅い眠り）と
ノンレム睡眠（≒深い眠り）の周期が合えば
日常生活には殆ど問題がないので、
大丈夫だと思われますけどね。

睡眠時間を変えないとすれば、起床時刻に
合わせて必然的に就寝時間を早めるだけですので、
それ以外に何らかの工夫が要るとしたら、
アナタ様は、そのような暮らしを
しているということになりますので、
それを補足してくださいませんか。

回答No.4

Ice-Trucker

私は早寝早起きで、寝る時間は10時とか。
起きるのは5時ですね。

回答No.3

toiawasedesuyo

59歳　男性
寝ている時間幅は変えられないですよね。
早く起きるには寝る時間をシフトさせるしかありません
私も職場異動で4時に起きる必要があり、寝る時間を変えました
今は４時に起きてご飯を食べる毎日です

回答No.2

waraugaitibann

睡眠の質の改善とかはどうでしょうか

回答No.1

kaitara1

早起きは早寝と一対のものでは。