どうしても早起き出来ない

質問

２７歳女性です。
昔から早起きが苦手で、朝なかなか起きられません。
朝早起きするために、前日早く寝ようとしても眠れず、
目覚ましを２つセットしても、無意識のうちに止めてまた寝てしまい、
いつも起きると１０時～１１時、ひどい時は１２時過ぎまで寝てしまいます。
そのため、日中は寝過ぎでだるく、夜は目がさえてしまって、なかなか寝れません。
たまに、頑張って７時に起きると、ひどい眠気でもうろうとして、
起きて３時間くらいたたないとエンジンがかからず、ぼーっとしています。
また、早起きした日は夜早く寝れるのですが、翌日はまた起きられず、
早起きして寝足りなかった分まで寝てしまい、これの繰り返しです。
仕事は午後からですが、寝過ぎのため、とにかくだるさを感じます。
病院に行ったりもしましたが、異常はないと言われ、
「低血圧だからかも」と言われました。
確かに私は低血圧で、かなりやせており、胃下垂なので食べても太れません。
体力もなく、極度の冷え性です。
冷えにいいサプリや、アミノ酸などもとっていますが、効いている気はしません。
夜１２時前に寝ても、朝７時に起きた時どうしようもなく眠く、
寝た気がしません。いつも、１０～１１時頃まで寝ないと、だめな体になってしまったみたいです。
どうしたら、早起きが出来るのでしょうか。
すごく悩んでいるので、どなたかアドバイスお願いします

回答No.1

ude_T · ベストアンサー

直す方法は色々ありますが体内時計をリセットして朝に目が覚めるようにするのが一番よいかと思います

体内時計のリセットの仕方ですが、朝の太陽を浴びてください。
朝の日光を浴びると体の方の目が覚めるのでそれを習慣にして一週間ほどくりかえしてください

夜型の生活だと健康に悪いので少しでも早く元通りになることを願っています

回答No.3

obrigadissimo

昼近くまで寝ていても
生活が成り立っているのですから
変える必要などないという考え方も可能ですね。
生活のリズムなど生活環境を変えると
神経症（＝ノイローゼ）を誘発してしまいます。

家事や津波があっても、夢の中で
恐怖感なしで逝けるのは、
ある意味でシアワセですしね。

旅先などでも、同じでしょうか。
旅先で起きられるようでしたら、しばらく
ホテル暮らしをしてみるのなども
１つの方法でしょう。

他、自衛隊に体験入隊したり、
一般人を泊めている
お寺さんの宿坊に泊まってみるのなども
試してみる価値がありそうです。

質問文の中に、
答のいくつかが見られますね。

Cheers！

回答No.2

mokomoko66

無意識にとめないように、目覚まし時計をベッドから離れたところにおいてはどうでしょうか。

それも、上体を起こせば手が届く範囲ではなく、ベッドから降りて数歩歩かなくてはいけない所へ。

いくらなんでも起き上がって歩けば目が覚めるのではないでしょうか。