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肩こりの解消方法
kon555の回答
- kon555
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肩周りのストレッチや腕回しなど色々ありますね。 この辺りの動きは効きます。特に下記サイトの一番最初の、肘をつかんで伸ばす動きは古典的ですが、PC作業の合間などにやると気持ちいいですよ。 https://1988web.com/1372/ なお作業の合間などでやるわけにはいきませんが、個人的にイチオシなのは腕立て伏せです。 肩幅よりけっこう広めに手をつくだけの、普通の腕立て伏せ。腕力不足で出来ないなら膝つきや、壁にもたれるような形(壁立て伏せ)でもかまいません。 https://dm-net.co.jp/taihei/tounyou/undo/006839.html この時に注意するのは、別に筋肉を鍛える目的ではないので、しんどくなる程はやらなくていいという事。10回とか、5回とか、別に1回だけでもかまいません。ただちょっと「頑張ってる」感が自覚できる程度にやるといいです。 関節まわりは解れるし、また血流が活発になることでより一層効果アップ。長期的には多少の筋力アップによって「そもそも肩こりしにくくなる」という効果も見込めます。
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