朝のへたり込み

質問

45歳男性：6時起床
ご飯作って要介護5の母親を起こして排泄介助して布団や汚物処理して洗濯して、7:30頃送り出した後、座るとへたり込んで動けなくなることがあります。

仕方がないのでそのまま1時間くらい寝るとすっきりしてその後は問題ありません。
睡眠不足、年のせい、更年期障害、うつなどいろいろ疑いましたがよくわかりません。

6時に起きた後はとてもすっきりしていて疲れてもいないし、6時間以上は寝ているし、睡眠不足も？？？です。
睡眠の質も夕食後の夜食無し、飲酒無し、睡眠計でも深く眠れている様子、イビキ無し、です。
へたり込んでもそのまま1時間くらい寝るとすっきりするんで、寝られるのはそもそも鬱ではないんじゃないか。
今のところこれは月に一回くらいです。毎日ではありません。でも、金曜日の場合が多いので疲労蓄積かも。

でも、こういうへたりこみって夕方帰宅後に座り込んだら立てないってのは年のせいだと思いますが、朝すっきり目覚めて1時間動いただけでってのはちょっと変です。だから鬱を疑いました。
あとこういう時って何もしていないのに心拍数が高い気がします。通常1分間60以下なのに70以上あったりします。何もないけれどこうふんというか高ぶっているのかもしれません。

いずれにしても、こういうへたり込みが増えると朝会社に行けなくなるので困ります。
今のうちに改善したいとは思います。

似たような経験している方、原因が分かったケースなどありませんか？

回答No.1

nagata2017 · ベストアンサー

単純に　ビタミンBの不足ということも考えられます。
体を動かすエネルギーの元の栄養素は　炭水化物です。
炭水化物をエネルギーに替えるときに　ビタミンBが必要です。
不足すると　エネルギーの変換がうまくできなくて　エネルギー不足になります。
夜　寝ている間は　消費エネルギーは少しなので　少しずつエネルギーは貯蔵されているけど　朝起きてすぐの労働で使い果たしてしまう。それが動けなくなる原因かもしれません。
ビタミンBを摂取して改善されれば　そうだったのだとわかりますから　とりあえず　豚肉の生姜焼きなどを食べてみてください。それで改善されなければ　他の原因でしょう。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。

赤肉はガンの原因とテレビで見て、それまで食べていた最近豚肉を鶏肉に置き替えました。それと最近久しぶりにとんかつを食べた翌朝は非常にエネルギーが充実していたのも確かです。
抽象的な質問でそのものずばりの回答が来ることは期待していなかったのですが、まさになんでも聞いてみるもんだというか、かなりのスーパー回答を頂いたかもしれません。

補足

お陰様でかなり好転してきました。原因はこれ一つではなかったかもしれませんが、これは大きな要因であったように思います。最近調子がいいです。ありがとうございました。

回答No.3

pipipi911

諸般の
ご事情が、お有りなのでしょうけれど、
介護5
ということで、その種の専門施設に
お預けすることを、検討して
みることを、お勧めしたいです。

ふろく：
公立図書館等で、取り寄せて戴いて、
［歌集：介護5―妻の青春　黒崎善四郎
を読んで見ませんか］

お大事に！

お礼

ご回答ありがとうございます。昼間仕事なので朝晩だけですが、それでもトイレ全介助というのは厳しいものがあります。送り出すために防寒着着せて脱がせるだけでも腕が硬直していたり、手を握っていてなかなか袖を通らなかったり、着せるそばから暴れて脱いでしまったり時間食います。
親が認知症発症から10年になりますが、医者に「無理はしないで施設入所も考えて下さい。良からぬことを考える人もいますから」と言われたのが3年前。
周りの人は「いつから親を特養に入れるべきか」「我が子の事がわからなくなったら」とかいろいろ言いますが、親が自分の事をわからなくなった現在でも、だから施設に入れようという根拠にはなりません。でも、なぜだか理由はわかりません。ひたすら仕事してお金貯め込んで質素で規則正しい生活を続ける自分がいます。結婚もせずに消費もせずに、少子化とデフレの原因を担っております。なぜそれでもこのままつづけるのか、と聞かれれば答えがありません。惰性というか単に断捨離できない自分がいるだけなんでしょうね。

回答No.2

Dr_Hyper

このケースは，総合ビタミン剤系，チョコラBBとかキューピーコーワーなどをビタミンB群を含むものを，辛いときには朝食後すぐに服用すれば（作られたら食べてから作業ですよね？），１時間後ぐらいに朝食をエネルギー変換するときに効果的ですので，仕事に出る前に体が動くと思います。常用するとそれはそれで体が慣れてしまうので，週末など動けない可能性がある前に前もって服用するのがいいと思います。コンビニでドリンク剤でもいいですが割高なのとカフェインなどで無理矢理頑張らせるので，薬剤が切れた後ビタミン剤に比べてがっくっとパフォーマンスが落ちますので，どうしてもの時以外は使わない方がいいでしょう。

ただあなたも危惧されているように，少々メンタルの部分も関与しているのは確かだと思います。もしビタミン剤系で劇的に変わらなければ，カウンセリングなど気軽に一度人の話も聞いてみるかというのをお勧めします。
ご質問の文面から理知的で論理的なかたなのに前半の文面では自分がどれだけ大変な作業をしているのかを多く語られています。質問の趣旨からすればすこし外れた内容でもあるし，逆にそれだけ大変なことをしていれば疲れるのが当たり前と回答者に思われては，あなたの本来の目的を果たせない状態になってしまいます。それでもこのような文面で吐露してしまうほど日々の生活に疲弊されているとも伺えますので，是非ストレスを発散するつもりだけでも良いので，専門家に話をしてみましょう。言わばワクチンを打つぐらいのつもりで良いと思います。
予防すること。つまりは非日常がある事でペースが崩れてしまいますが一方でルーチンワークから介抱される瞬間が，活力となる場合もございます。
余計なお世話ですが「生理的」な部分だけでは無く「心理的な」部分もサプリを使ってください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

こんな聞き方で答える方も困るんじゃないかと思いましたが、これ以上表現しようがないのでこれで質問に踏み切ったというか、朝の作業内容を書いたのは同じ立場なら単純に誰でもこうなるのかもしれないし、聞くほうが知識もないのに先入観を持っていては仕方がないので思うままに書いてみました。もしかしたら主婦の方なんか早朝から家族の弁当作ってるんで、主婦から見たら「みんなそうだよ」って感じかもしれません。

チョコラBBとか昔からありますが、つまり私と同じような人は結構多いという事なんでしょうか。だったら悩むこともないかと思いますが、ここ半年で最近急にそうなってきたのでちょっと気になっています。