体脂肪について

質問

こんにちは。

私は体脂肪率が高いです。
運動はしているのですが、なかなか減りません。
まだ体重や体脂肪率が標準＋の内に対策をしないと、年齢と共に減らなくなりそうなので質問させていただきました。

体脂肪率の低い方にご質問ですが、皆さんはどのような対策をされていますか？

回答No.1

nagata2017

食事を減らすか　運動量を増やす　二つの方法しかありません。
キャベツサラダなど　かさばってカロリーが低い物で食事の代わりにします。
こんにゃく　豆腐　野菜の煮物(芋類は除く）など。
ビタミンB1も忘れずに。

お礼

ご丁寧に、ありがとうございます。

食事の方を意識してみたいと思います。
ビタミンB1も、忘れないようにしますね。

ありがとうございました！