体脂肪率って減りますか？

質問

はじめまして、私は身長１５１ｃｍ、体重４４ｋgの女です。４４キロって私の身長からしたら重いんでしょうか？そして私は体脂肪率が２６％あります。私の家系の女性は細い方が多く、姉や母は私より身長が高い(といっても数センチの差ですが…)のに体重も私より軽く、体脂肪率も私よりずっと低いです。私も見た目は細い方らしいですが、とにかく体重と体脂肪率が気になります…。２６パーセントって私の年齢からしたら(１９です)大分高いようなので…。なにかよいアドバイスがあったらお願いします。運動でも食事についてでも何でもいいので…。

回答No.2

cycle123 · ベストアンサー

体脂肪率は減りますよ、簡単ではないですが。
自分は男なのでちょっと違うかもしれませんが、以前は体脂肪率２５％程度ありました。しかし、ダイエットに成功して現在１７～１９％をずっと維持しています。（過去５年間大幅なリバウンドはありません）

健康的に体脂肪率を落とす方法は、
１）過剰なカロリー摂取を抑える
２）筋力をつける事で基礎代謝を増やす
３）有酸素運動で体脂肪を燃やす
の３つしかないです（キッパリ断言します）。
そこで具体的な方法のアドバイスですが、
・「毎日」歩く事を心掛ける。通勤通学時の帰りは一駅ぐらい歩いてください。
・週末だけでも良いので、プールまで自転車で行き、水泳（ｏｒ水中ウォーキング）を２時間やる。
この二つを１年間実施してみてください、必ず痩せます（自分の体験談）。

ダイエットは、一時的に減らすだけでは意味ないことです。長期戦を覚悟して望んでください。頑張ってください。

お礼

野菜中心の生活にして、ジョギングをしたりして、ゆっくりと頑張ってみたいと思います。親切な回答ありがとうございました。

回答No.1

cocoro6_6v

BMI指数でいえば19.3で標準です。「体重が重い」というのは、一般的に当たらないと思います。
体脂肪率は、ほんの少し高いようにも思いますが、風呂上がりと起床後の測定では誤差もありますし、心配は無いと思います。
http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html

感じとしては筋肉が少ないのでしょうか。プールやスポーツクラブなどに通い、有酸素運動をするなど基礎代謝を高めてみるようにしてはどうでしょう。

参考URL：

http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

お礼

確かに筋肉はない気がします…(汗)あまり財布に余裕がないので、ジョギング等をして基礎代謝を高めていこうとおもいます。回答ありがとうございました。