- ベストアンサー
- 困ってます
体脂肪率って減りますか？
はじめまして、私は身長１５１ｃｍ、体重４４ｋgの女です。４４キロって私の身長からしたら重いんでしょうか？そして私は体脂肪率が２６％あります。私の家系の女性は細い方が多く、姉や母は私より身長が高い(といっても数センチの差ですが…)のに体重も私より軽く、体脂肪率も私よりずっと低いです。私も見た目は細い方らしいですが、とにかく体重と体脂肪率が気になります…。２６パーセントって私の年齢からしたら(１９です)大分高いようなので…。なにかよいアドバイスがあったらお願いします。運動でも食事についてでも何でもいいので…。
- rakissyu
- お礼率36% (45/124)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数4
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
- 回答No.2
- cycle123
- ベストアンサー率14% (18/127)
体脂肪率は減りますよ、簡単ではないですが。 自分は男なのでちょっと違うかもしれませんが、以前は体脂肪率２５％程度ありました。しかし、ダイエットに成功して現在１７～１９％をずっと維持しています。（過去５年間大幅なリバウンドはありません） 健康的に体脂肪率を落とす方法は、 １）過剰なカロリー摂取を抑える ２）筋力をつける事で基礎代謝を増やす ３）有酸素運動で体脂肪を燃やす の３つしかないです（キッパリ断言します）。 そこで具体的な方法のアドバイスですが、 ・「毎日」歩く事を心掛ける。通勤通学時の帰りは一駅ぐらい歩いてください。 ・週末だけでも良いので、プールまで自転車で行き、水泳（ｏｒ水中ウォーキング）を２時間やる。 この二つを１年間実施してみてください、必ず痩せます（自分の体験談）。 ダイエットは、一時的に減らすだけでは意味ないことです。長期戦を覚悟して望んでください。頑張ってください。
その他の回答 (1)
- 回答No.1
- cocoro6_6v
- ベストアンサー率31% (192/612)
BMI指数でいえば19.3で標準です。「体重が重い」というのは、一般的に当たらないと思います。 体脂肪率は、ほんの少し高いようにも思いますが、風呂上がりと起床後の測定では誤差もありますし、心配は無いと思います。 http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html 感じとしては筋肉が少ないのでしょうか。プールやスポーツクラブなどに通い、有酸素運動をするなど基礎代謝を高めてみるようにしてはどうでしょう。
質問者からのお礼
確かに筋肉はない気がします…(汗)あまり財布に余裕がないので、ジョギング等をして基礎代謝を高めていこうとおもいます。回答ありがとうございました。
関連するQ&A
- 体脂肪率について
少し前に体脂肪率を測れる体重計を買ったんですが、質問があります。 私が買ったのは、身長と年齢を入力すれば、乗るだけで体重と体脂肪率が測れるようになっている体重計をかいました。値段も2000～3000円で安かったので。 でも、測ってみたらびっくりしたんです。 私は21歳で、身長154cm、体重52kgなのですが、体脂肪率が32パーセントもありました。 かなりショックだったので、食事も1日1～2食で野菜中心、運動も毎朝1時間、走ってました。 体重は2kgほど落ちたんですが、体脂肪率はあまり減りませんでした。 ところが、昨日友達の家で、本格的に体脂肪率が測れる体重計で測ってみたら、体脂肪率は22だったんです。 何度測っても22でした。 けど、家に帰って測ったら、体脂肪率は30でした。 こんなことがあるんでしょうか？ また、どちらを信じればいいのでしょうか。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重計の体脂肪率
こんにちは。女子です。 最近、体重計で体重をはかったところ、 身長 152㎝ 体重 36.4kg 体脂肪率 16.8% 筋肉量 28.5kg でした。 あまり運動はしていないので、もう少し体脂肪率が多いのではないかとおもうのですが、体重計の体脂肪率の正確さってどのくらいなのでしょうか？
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 体脂肪率を減らしたい！！
身長１８１ｃｍで、今体重が８１ｋｇもあります。体脂肪率は２２％で、食欲の秋をむかえていつの間にか太ってました。。。 前は体脂肪率１０％、６６ｋｇだったのです…。洋服がキツイと思い、体重計に乗ってみたらこんな感じでした。 筋肉の量も減らしながら体脂肪を減らしたいのですが、どー言った方法がいいですか？？ちなみに運動はまったく苦じゃないです。しかし、足に筋肉を付けたくなくって。。。 どなたかお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- どうして体脂肪率が高いのか教えてください？
67歳、女性、 身長 144ｃｍ、体重47.6ｋｇ、ＢＭＩ22.9、基礎代謝 985 体脂肪率 37.4 毎朝10キロのウォーキング、週一クライミング（室内）、月2,3回里山に行ってます。 運動量も少なくないのにどうして体脂肪が高いのでしょうか？ どうすれば落ちますか？教えてください。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 体脂肪率を17%から11%～12%にするにはどうすればいいですか？
19歳、身長166cm、体重55ｋｇ、体脂肪率16～17％の男なんですが、高校の頃は部活をやっていたのですが、大学になり運動をしなくなって太ってしまいました。今は週2～3日4km２５分弱ランニングをし、週１日でジムに行っているのですが、やせる気配がありません。ウエストのサイズは細い方（74ｃｍ）なんですが、脂肪が多いです。忙しくて1日30分くらいしか運動する時間を取れません。目標としては体脂肪率を11～1２％にしたいです。 どのような運動をすれば目標体脂肪率に持っていけるでしょうか？教えてください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率を減らしたいです！
こんにちは。 早速ですが、家庭の体重計で体脂肪率をはかったら、 31％もありました・・・・・（汗） なので5％くらい落としたいです。 短期間ではなく、きちんと安全？健康的に、 リバウンドしない早さで落としたいです。 身長156ｃｍ 体重52.5ｋｇ 年齢14歳 よければ回答お願いします！
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 体重、体脂肪率について
体重、体脂肪率について皆様の知恵を貸して頂きたいと思い質問しました。 私はここ１ヶ月体重、体脂肪率の変動がすごいです。11月初めは身長166cm、体重62kg、体脂肪率11～12%でしたが、12月初めで身長166cm、体重65～66kg、体脂肪率14～15%です。運動は毎日10km、週1～2は20km走ったりしてます。食事面は基本的に3食食べ、食べ過ぎたら次の日か次の食事は食べなかったり調整しています。ただこの１ヶ月は週２回ずつくらい暴食してしまいました。それで１ヶ月で5kgも太ってしまったのでしょうか？ そんなにすぐに5kgも増えてしまうものでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率を減らしたいです
私は空手をしています。高校生です。 身長162センチ 体重56キロ 体脂肪率33.3パーセント 体脂肪率がとても高いです。 25パーセント以下にしたいのですが落とし方を教えて頂きたいです。 色々調べたのですが沢山ありすぎて何がいいか分かりません。 トレーニングや食事を教えていただきたいです。 体重も53キロにしたいです。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
質問者からのお礼
野菜中心の生活にして、ジョギングをしたりして、ゆっくりと頑張ってみたいと思います。親切な回答ありがとうございました。