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体脂肪率って減りにくいものですか？
現在高校生です。中学生のころは太っていて、ダイエットしました。 中学のころは食事制限と運動をして、体重を減らす ことを優先していました。 最近になって、気づいたのですが、体脂肪率のほうも 大切なことに気づきました。 現在 身長は170cmで体重55kgで、体脂肪率が30％です。（男です） 健康維持のためカロリー計算や運動はします。 この場合体重をどのくらいにすればいいのでしょうか？ できるだけ、生活習慣病になりたくないので 若いうちから対策をしようと思って質問しました。
- seki1
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質問者が選んだベストアンサー
170cm 55kgだと、BMIでは適正値19.0です。 ですけど、体脂肪率30%は肥満の域ですね。 とりあえずは筋トレを始めたほうがいいですよ。 脂肪を燃やすのは筋肉なので、筋肉がなければ脂肪は付いていく一方です。 まだ高校生で若いんですから、部活に入って毎日運動しましょう。 生活習慣病を考えるより、スポーツしましょうよ。
その他の回答 (2)
体重ではなく体脂肪を減らしてください。 １５％～１７％が理想です。 その身長体重体脂肪では、相当危険だと思いますよ。
お礼
再設定して20%だから、まだ多いみたいですね。 筋トレとかはじめようかな。 ありがとうございました。
体重を気にするより、体脂肪率を気にしてください。体重もＢＭＩ指数的には軽いので、相当に筋肉不足です。 筋トレをなさることをお勧めします。また同時に体脂肪を減らすための有酸素運動も必要です。
- 参考URL：
- http://www.know-dt.com/
お礼
小学生や中学生のころはTVゲームをよくしていたから、そうかもしれませんね。 確かに、筋トレしてなかったです。 ありがとうございました。
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