睡魔解消技

質問

仕事中や運転中に限って強烈な睡魔が襲って来ます。
なので昼休みは絶対に20分以上は仮眠を取ります。
それでも睡魔が襲って来ます。
解決策や睡魔の解消法を伝授していただきたいです。
宜しくお願い致します。

回答No.3

吉田 修（@osamucom0409）

こんにちは。

読ませていただきました。

睡眠の質が悪いかもしれません。

睡眠時無呼吸症候群という病気があり、いびきがひどい、呼吸が３０秒以上止まるなど、充分に酸素を取り込めず、睡眠が充分出ないなどの場合、睡眠障害を起こしやすいです。

これは検査でわかりますから、お近くの病院などでご相談ください。

セルフチェックとしては以下のページをご参照ください。

また、そうでない場合は、睡眠外来ということになりますが、心療内科でも対応できると思います。

自分でできそうなこととしては、お酒・たばこはできるだけ避ける、食事の前後ビタミンB群のサプリメントをしばらく続けるのも良いですし、寝る前はコーヒーを避けるなどがあります。

何かの参考になれば。

応援してます。

お礼

ありがとうございます
参考にさせていただきます。

吉田 修（@osamucom0409） プロフィール

産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...

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