筋トレしてる人の筋肉がボコッとなっている感じ

質問

昔の同級生とか、親とかから「太ったね」と言われることはあるのですが(筋トレ・食トレを始める前と比べて+15kgぐらいです)

「筋肉凄いね」と言われたことは一度もありません

自分で見ても、以前と比べてデブにはなったと思いますが''筋肉が付いている''とは正直感じません…

筋トレのやり方が間違っているのでしょうか。

ジムほど凄い設備はないですが、懸垂ができる場所、ダンベル、バーベル、その他チューブ等…はあります

回答No.3

chiychiy

こんにちは

＞(筋トレ・食トレを始める前と比べて+15kgぐらいです)

これが判りませんが
+15キロって相当です。
筋肉よりその上の脂肪が多い状態だと思います。

判りやすく言うと、筋肉があっても太って見える（実際太ってる？）
力士とかプロレスラーみたいな感じだと思います。

筋トレと有酸素運動で皮下脂肪を落としていけば
筋肉質に見えると思います。

極端に言うと長く走る
サッカーとか長距離、短距離の陸上選手のような体系だと
筋肉質に見えると思いますよ。

回答No.2

nagata2017

ボディービルダーの選手として　コンテストに出る人は　筋肉を作ると同時に皮下脂肪を落としています。
そうすることで筋肉が目立ちます。
食トレで　もう少しタンパク質を増やして　炭水化物を減らすようにすればいいでしょう。

回答No.1

chikyujinkowai

私見ですが、ジムではもの凄い勢いでダンベルの上下やマシンでも動作が速すぎる人が必ずいます。
しかし、筋肉を鍛え、更に太くするには、自分に合った負荷を与え、できるだけゆっくりした動作が良いようです。極端な言い方すれば、重いものを付けたい筋肉の部位に効かせたまま、数を数えながらいくつまで耐えられるか限界を探して、その結果筋肉の破壊が見られる（＝痛いのはその為）痛さがでたら一定の破壊状態なので、お風呂などで暖めないようにしながら睡眠すること。睡眠中に超回復と呼ばれる破壊された筋肉が正常に戻る時に、トレーニングした時に必要とした筋肉の力を備えた状態になります。これが大きな筋トレのサイクルです。筋トレは夕食とお風呂が終わった後、就寝するまでの時間帯にするのが理想です。

補足

素晴らしい回答ありがとうございます。

が…
＞お風呂などで暖めないように

という部分が少々わかりません…

湯船に浸かってはいけないという意味ですか？(シャワーのみという意味ですか？)

あと、冷水かお湯かでは違いはあるのですか？