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筋トレする環境について
来年の1月から環境が変わってしまいます。田舎への転勤が確定しました。 現在・・・高校生のグランドに転がっているバーベルを勝手に使ってトレーニングもどきをやっています。（MAX100kg） 家には片方20kgのダンベルと角度調整可能なベンチがあります。 ジムには通ったことないです。一度だけ遊びで公営ジムのマシンを使ったことがあります。 さて問題は1月からバーベルが使用できないということです。 転勤先を調べたところまともなジムはなさそうな感じでした。 ボディビル的ジムもありませんでした。（車で1時間半程度のところにありました。） 近所にはフィットネスクラブは一応あるみたいで、そちらに通うか、もしくは自宅で揃えるか迷っています。 ちなみに揃えた場合最低限の設備でどれくらいの投資が必要なんでしょうか。 このような環境でみなさんならどうなさいますか？ アドバイスお願いします。 ちなみにフォームやトレ強度に関する知識はほとんどありません。ネットに転がっている情報や動画を元にすべて自己流でやってる状態です。
- chu_D-1
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- sayana1
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どうしたら太りにくい体になれるのだろう？ ダイエットを目指す人なら、誰もが一度は考えたことがあるでしょう。 太りにくい体とは、基礎代謝の高い体をいいます。この基礎代謝を高めるには、筋肉をつけることが有効です。かといってボディビルダーのようなムキムキの筋 肉をつける必要はありません。筋肉はたんぱく質からできた筋繊維が集まった組織ですが、たいせつなのはこの筋繊維の1本1本を鍛える運動をしていくこと。 そのために有効なのが、グリコーゲン（貯蔵ブドウ糖）を燃やしてエネルギーにする無酸素運動です。代表的なものとしてはダンベル運動や筋力トレーニング、重量挙げや短距離走などが、無酸素運動になります。 とはいっても、ふだん運動をしていない人がこのような無酸素運動に全力投球すると、筋肉や関節を痛めてしまいがち。ハードな運動をしなくても、毎日数回、 筋肉に少し負荷をかける運動をゆっくり行うことで、いまある筋肉を少しずつ鍛えていくことができますから、適度な運動で筋肉を使うようにすることが大事で す。
お礼
どうお答えしたらいいのかわかりませんが マルチご回答ありがとうございました^^
- Anaerobic
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一個書き忘れてました。厚みのあるプレート使うとセーフティに引っ掛け られなくなる可能性があります
お礼
返事が大変遅くなり、申し訳ありません。 出張やら体調不良やら精神的疲労やらでここ1週間まったくトレができてませんが、食べる量はすごいことになっています。永遠の増量期になりそうな気がします。 どうやら床の衝撃吸収にはマット1枚でいけそうな感じですね。セーフティが使えないプレートですか。。 使えないと補助がいない私は到底追い込めないので、購入の際特に気をつけるようにします。ありがとうございます。 早速1月に購入予定にしています。
補足
お礼を忘れていました。 ご回答ありがとうございました。いつもすいません。 またよろしくお願い致します。
- Anaerobic
- ベストアンサー率43% (107/246)
＞（というか床傷防止みたいなのは売ってそうですが） こういうやつですよね。 http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-b13&page= すみません、使ったこと無いのでわかりません。 床の材質によると思いますが、どうしてもご心配なら 丈夫な板材をまず敷いて、その上に上記のようなものでいけると思います。 ダンベルをおくぐらいなら衝撃吸収材で十分だと思います。
お礼
すいません 器具については改めて質問を立てたいと思います。 ご回答ありがとうございました。
- BC81
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質問者様が扱う重さやそのフィットネスクラブの設備にもよりますが、 100kgのバーベルで充分足りていて、またフィットネスクラブのフリーウェイトが貧相(なのが普通です)ならば、 私ならまずフィットネスクラブに入会し、自宅用に片側30～40kg位のダンベルセットだけを買い直すと思います。 胸肩腕は主に自宅でダンベルを使って、 脚と背中は主にフィットネスクラブの設備でやる計画ですね。 (ワンハンドロウイングだけ自宅でやる) 再び転勤になった時大変なので、パワーラックやバーベルセットは買いません。 BIG3をやらないならトレーニングではない！ という考えなら別ですが… よって、予算は数万＋毎月の会費、になります。 脚はあまりやらない(人、結構います)というなら、 チンニング/ディップススタンドを買うまたは自作して、 フィットネスクラブには入会しないというのもありですね。
お礼
ご回答ありがとうございます。 フィットネスクラブのフリーウェイトって貧相なんですね。 やり出したら多分とことんまで行きたくなるので、ひょっとしたら将来的に貧相では困るかもしれません。 ＢＩＧ３はできれば外したくありませんね。デッドやスクワットで気絶しそうになる感じが好きです。大体次の日階段を普通には下りれないですけど。 ダンベルセットいいですね。お勧めのメーカーなんかはあるのでしょうか？ 調べたところ、モリヤというところが人気があるみたいですね。 ご回答ありがとうございました。 またよろしくお願いします。
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お礼
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