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ダイエット 有酸素運動

有酸素運動のことで質問です。フルタイムで9時から6時まで仕事していて、あまり時間のない中で、運動できるものはあるか質問です。太っているので、有酸素運動で脂肪など落としたいと思ってます。天気に左右されなく、アパートでもできる有酸素運動はなにかありますか？、

みんなの回答

  • kinoko328
  • ベストアンサー率29% (57/193)
回答No.3

筋トレと短距離走以外は有酸素運動ですが、有酸素運動メインのダイエットは効率も悪く逆効果です。 有酸素運動のメリットは消費カロリーが高く脂肪燃焼効果が高い。 デメリットは動かないとカロリーを消費しない・脂肪だけでなく筋肉も消費してしまう・筋トレ効果はない=下手したら(やりすぎれば)太りやすい体を作ってしまう。 そもそもダイエットに運動は必要ありません。 必要なのは食生活の改善です。 食事改善こそがダイエット。 運動は体作りに必要なだけです。

  • nagata2017
  • ベストアンサー率33% (6201/18497)
回答No.2

食事のほうは　急に量を減らすというのはなかなかむつかしいので カロリーの低い食材に置き換えていくことです。 野菜料理と　こんにゃく類　豆腐類 例えば肉じゃがは　肉とじゃがいもに　しらたきを加える。 お肉のかわりに　豆腐ステーキ　大根ステーキ(フライパンで厚切りの大根を焼くだけですが　けっこうおいしい) そうしながら　量も少しずつ減らしていきます。 腹筋運動は　寝転がって　テレビを見ながらでもできます。 腹筋をしたら同じ量だけ背筋も鍛えないと　姿勢が悪くなります。 横向きに寝て　伸ばした足を上下に　など。

vaniroo1031
質問者

お礼

ありがとうございま！食事のこと、参考なります！！豆腐ステーキとか美味しそうです

  • chiychiy
  • ベストアンサー率59% (17602/29399)
回答No.1

こんにちは アパート何階ですか？ 階段を上り下りを30分くらいでも 毎日できたらかなり違います。 太っているということでしたら 食事も制限しないと結果が出ないですし 筋肉もつけないと効率が余りよくないです。 スクワット毎日もプラスでされるといいです。 頑張って下さいね。

vaniroo1031
質問者

お礼

ありがとうございます！アパートは2階です(T-T) ウォーキングも、したいけど、毎日やるには、むずかしく、毎日家でできないかなーと。 歯磨きしながらスクワットは、やるようにしてます！食事は、むずかしくて、何をどうしたら良いのかわからないです

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