気にしすぎ

質問

気にしすぎる病気ってありますか？ 私は自分の体臭や髪型や見た目を気にしすぎてしまいます。人に近づいて欲しくないし、じっと見られたくありません。何度も鏡で確認してしまうし、お風呂では何度も身体をゴシゴシしてしまいます。
馬鹿馬鹿しいと分かっていてもやめられず、ストレスが溜まる一方です。
こういうのってただの癖ですか？ 自然と治るのでしょうか…。アドバイスいただけると嬉しいです。

回答No.3

松代 信人（@sainou）

こんにちは。

脳科学と神経心理学の観点から回答させていただきます。

気にしすぎる病気で正式に定義されているものはありません。しかしながら、その背景となっているものは存在しています。例えば、強迫性神経障害です。

「お風呂では何度も身体をゴシゴシしてしまいます。」

決して悪いことではありませんが、何時間もということになると、強迫性神経障害が疑われます。文面からは、「入念に」という範囲であると推測されます。
体臭を気にされてのことと思われますので、合理的に改善されることをお薦めいたします。
合理的とは、お風呂で身体をゴシゴシした回数と、体臭の関係を客観的に把握しておくことです。体臭については、信頼できる人に「変な匂いがしないか」確認して下さい。すると、意外にもゴシゴシの回数がすごく少ないにも関わらず、匂っていないことが確認できるでしょう。（季節も考慮に入れて、ゴシゴシの回数を設定する必要はありますが。）

行動を変える（回数を減らす）→匂いに関する認知を変える
→行動を変える（回数を更に減らす）→更に認知が変わる
脳科学の１分野である認知行動生理学に基づいた、合理的な改善方法です。

病気の範疇ではありませんが、自意識過剰はよく言われることです。しかしながら、自意識過剰は、なんらかの才能と結びついている場合が多いと考えます。
「見た目を気にする」
美的感覚が優れていると考えられます。

推測ですが、質問者様は、味覚や音楽にもこだわりがあると思います。「自分は美的感覚に優れている」と考え方を変えることで、ストレスを減少させることができます。

しかしながら、人は自分が思っているほど、人のことを気にしていません。全くといっていいほど気にしていない、といった方が適切かもしれません。人は自分のことで頭がいっぱいで、人のことを気にしているひまはないのです。「馬鹿馬鹿しい」というとらえ方ではなく、上記のように他人のことを把握しておくことで、これまで見た目に使っていた時間を少し短縮しましょう。

以上のように考え方を変えるだけで、時間は少しかかるかもしれませんが、自然と治っていきますよ。

松代 信人（@sainou） プロフィール

◆注力分野：知能改善、普通学級へ進路開発 幼児の知能改善、発達障がいの早期予防、知的・発達障がい・学習障害の治療教育 ◆対応分野 学習能力開発、進路開発、受験うつ、ネット依存 メンタル支援（脅...

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