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梅雨の体調不良対策
gayarudの回答
- gayarud
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最近では気象病と言われているみたいですね 対策としては・・・ ＞起きているときに交換神経が、休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、生体リズムを整える様な生活習慣を心がけましょう。 朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット （雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう） きちんと朝食をとって活動モードに 日中は意識して活動的に ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に 夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス 睡眠は充分に ＞冷たいものや生ものの摂りすぎに注意し、食品が傷みやすい時期でもありますので、できるだけ火を通して温めて食べることをおすすめします。 疲れを溜めないために、魚・鶏肉・もも肉・大豆・乳製品などから良質なたんぱくをしっかりと、活動のエネルギーとなる炭水化物や調子を整えるビタミン・ミネラルもバランス良く、充分にとるようにしましょう。 特にたんぱく質は重要です。暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、消化吸収力に優れたお魚を中心に、たんぱく質をしっかりと選ぶようにするとよいでしょう。→「より健康を目指す方へ、良質なたんぱく質の選び方」 またたんぱく質の不足は免疫力の低下にもつながり、梅雨だるからの夏バテの負のスパイラルに入ってしまうので、注意が必要です http://sakanano.com/column/basic/post3858.html
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