怒りを抑える方法

質問

暴言をはかれて
かなり腹が立っていますが
それを抑える方法ないですか？

このままではなにか壊しそうです。
が、会社ですので、穏やかに過ごしたいです。

回答No.11

noname#228819 · ベストアンサー

暴言は言葉です。
言葉は音が空間を伝わることです。
音の意味が「日本語」です。
英文で罵られてもピンとこない理由が、ここにあります。
暴言。その正体は、聞いてはいるもの（聞かされていたもの）の、聴こうとはしていないレベルのものです。

同じ”聴く”のなら、耳を澄ませましょう。
暴言も、世の中の”音”として今に存在していたものだからです。

お礼

んー

なんか、わからないけれど、おもしろい回答ですね。
お正月早々、ちょっとこころが軽くなったような？

回答No.10

影楼 詩音（@rei6nyan）

物理的な解消法としては大声を出す、全速力で走る、ひたすら愚痴るなどがあるそうです。
私もたまに友達と喧嘩をしたりするのですが，その時の怒りの鎮め方が下記の方法です。
(1)ひとりになれる場所で静かに座る
(2)目を瞑って，深呼吸をする(瞑想)
(3)目を瞑り，その場面を客観的に振り返る
こうすることで，心を沈めて，同時に『自分にも非はなかったか』とか
『あの人はどうして私に暴言を吐いたのか』，『なぜ喧嘩になったのか』などと
冷静に考えることができます。
また，今すぐにでも怒りを鎮めたいという場合は
『ストップ法』という方法があります。
これはコミュニケーション研究の第一人者ポール・ストルツによって考案された方法で，
胸の内にある『怒り』に向けて、「ストップ！」と強く叫ぶだけです。
また，「ストップ!」と同時に手をパーン!と叩くともっと効果が上がります。
ぜひ，試してみてください!!

お礼

ありがとう

回答No.9

uxz

我慢するしかないです。我慢することは大変ですが、それはあなたを怒らすと相手の思うつぼです。私は35年前、会社の釣りすきなグループと海で舟釣りしてみんなと一緒に釣った魚を４個位のアイスボックスに入れ帰る時、車が渋滞にはまってしまい、違う車とはぐれてしまって、私達の車が会社に着いたのが遅れてしまい先に帰った人は帰ったあとだった、自分のアイスボックスに魚が入っているのを忘れ、時間も遅くなり友人が一緒早く帰ろといわれ帰ってしまい家に着いた時魚がたくさん入っていた、魚を次の日に食べる分だけ取って後は家の庭に穴を掘って埋めてしまった、そんなことを忘れてしまい、会社で他の人がロットミスを犯したのを釣り仲間だった他の職場の組長にあれは図面ミスだと言ったら、図面を書いた人に告げ口され、図面を書いた人が私の友人や他の組長、職場長、課長私の事を何かを言った、ある時会社の喫茶店で友人からお前など知らないと言われ、何で怒っているのかわからなかった、ある時課次長が私に車で会社に来た言って、知っているよ言ったら、凄い剣幕で私にストレスがたまっていると言われ、なぜ怒っているのが分からない私は課次長が車に人に乗せてもらうのを他の人達は話をしてはいない、他の職場の人達は課次長が車から降りるのを目撃したのをその人達から言われた、それから私の知らない人事問題があり、前にいた時の職場長が私に味方してくれたが、他の組長連中から攻撃されたり全然関係ない課の人達から攻撃された、残業の帰りだとか、電車の中、私を怒らせて何かをしゃべらせてそれを上司に伝えて辞めさせるとか、人を傷つけるとか、犯罪者にさせるとか、私が苦しまみれに一度、嘘をついたら私の味方してくれた人が離れしまった、それから私の大変苦労したことが一年以上苦労した（その問題が永遠続くと思った）これ以上話すと話が長くなるので止めますが、貴方が怒ったことで相手にうまく利用されますから、きおつけてください、あなたの事を他の人達がそれがそれをみて、時間がかかるかもしれないけど、味方してくれる人が必ずできますから、それまで我慢して下さい。

お礼

ありがとう

回答No.8

HeyXey

誰にでもあるとこでしょうね。
我慢するか、攻撃するか、以外の選択肢もあると思います。それは第一感情の表明です。怒りは第二感情です。
もしも、相手の立場に立つことができれば、怒りは起きないはずです。「当然だね」、となるからです。私たちはどうしても『少し考えればわかることなのに』とか、『少しはこちらの気持ちに配慮すれば…』、と自分の延長線上で他者を見てしまい、そして怒るのです。 他者には他者の経緯があり、自分とは違うのです。いくら想像しても、わからない部分もあるのではないでしょうか。
あなたに嫌われるということは、大して影響のないことなのでしょうか？。嫌われたことは気にしても、嫌ったことが相手に与える影響については過小評価するのが常ではないでしょうか。
「◯◯だから怒る必要はない」
◯◯には何が入っても構いません。あなたが納得できる理由なら、何でもいいのです。「相手は人格障害だから…」、「誰でも人に好かれて過ごしたいに決まっている 、なのにそれができない人なのでかわいそうだから…」、「自分も人を傷付けたことはないだろうか？そう考えれば…」という具合に。
自分中心。人間関係のストレスは、他人を変えようとして生まれることが多いのではないでしょうか。平気で人を傷つけるようなことを言う人は、世界中どこに行ってもいます。逃れることはできません。幼稚な人は相手にせず、適当にあしらっておけばいいのです。他人を変えるのではなく、自分の考え方、対応の仕方を検討すればいいのです。
http://coaching.livedoor.biz/archives/12085185.html

回答No.7

noname#224719

あなたにアドバイス。

いまサイコパスとか
いろんな情報が入ってくるでしょう？

すぐアスペルガーとか言う人がいたら、
その人がいつも気にしてるからです。
普通の人は病名さえ知りません。

不謹慎なことです。
人間性を疑われないためにも
言わないでください。

一旦、病気だと思うと
なんでも病気に関連づけてしまい、
あなたがうまく接することが
できなくなります。

赤の他人をネットで病気かチェックする時点で
その人自身が自分に気づいてません。

検索して知識を得ないでください。
あなたにとっても良くないことなんです。

病名を知ろうとしないこと。

ストーカー、ブラック企業、
言葉が及ぼした影響を
見れば分かるでしょう。

怒りを抑えるためにも。

お礼

ありがとう

私も、あまりなんでもかんでも病気といいたくはないタイプですね。
たとえ医者の診断であっても、１００％ではないですし
そうじゃないと思わせることにより、楽になる人もいるし。

私もアスペルガーといわれてもさっぱり想像もつきません。
たしかに、それが普通だと思います。

回答No.6

noname#228046

まず100円均一などでなるべく安くて重い皿を買って来ます。
それを割れ物用ゴミ袋に入れてしっかり袋の口を縛ります。
そして溜まったイライラを思い切り喋ってから
硬い地面に思いっ切り叩き付けて重い皿を全力でぶち割ります。

あとはゴミ袋をゴミ置き場に捨てましょう。後片付け要らずです。
我慢し過ぎるよりガス抜きした方が精神的に良いかもしれません。

回答No.5

noname#224719

みんなそうですよ。

うまくやりなさい。
ここでやり返すと信頼を失うだけです、
会社って両成敗でしょう。
人に愚痴らないほうがいいです、
相手を目立つように放置。
そのままにしておけばいつか消えます。

上司なら言われないように
仕事をがむしゃらに頑張ることです。

回答No.4

dottimiti

体調悪いとして早退するのもありですよ。

お礼

それ、ありですね。

回答No.3

coffeetime1

壊せば？・・

どのみち　第三者には関係ない・・

あなたが　腹を立てようと　この回答が削除されようと　第三者は　何にも変わらないだけ・・

お礼

ありがとう

回答No.2

pipipi911

その人は、自己愛性人格障害っぽいですな。
人格障害か、パーソナリティ障害かで検索して、
該当する記述がないか、対応方法も含めて
丁寧に読み込んでみませんか。

「怒鳴る人は、じぶんに弱みのある人。
威張る人は、威張らないと立場がない人。
責める人は、じぶんが責められたくな」
という言葉が糸井重里さんの『忘れてきた花束』に
あるのですが、参考にならないでしょうか。

相手の心的状況の一端が判れば、
「そう来たか」「そう来ると想っていたよ」
「また始まったな」のような感覚で対応できるので
怒りが生じる機会が減るか、生じてもこれまでとは
違ってくるのではないでしょうか。

その暴言の人に就いては、人格障害のみならず
家族関係等に就いても知ってみませんか。

お礼

ありがとう

回答No.1

7964

運動服に着替えて近くの公園へランニングして会社へ戻るのがお薦めです。または、ジムで筋トレをする。

お礼

さむいけどいいかも