怒りがおさまりません。

質問

人にバカやアホと言われたら、腹が立ちます。

タイミーでも悪い評価をつけられたら、腹が立ちます。

車で走行中に、いきなり割り込まれたり、
信号無視されてぶつかりそうになると、腹が立ちます。

LINEの既読スルーとかされると、腹が立ちます。

どうしても、スルーができません。
我慢しているだけです。もちろん、言い返すとかはしてません。余計ケンカになるのはわかってます。でも復讐したくなります。

いけないことはわかりますが、怒りが貯まると、どうしても我慢できなくて、ネットやコメントに書いたりしてしまいます。

みなさんは、どのように腹が立つのをおさえてますか？

みなさんの意見をください。

回答No.3

Brian12

受け入れるようにしています。

バカやアホと言われたら、言った人は私のことをそう思っているんだと思います。
自分では、自分のことをバカやアホとは思っていないので、構いません。
また、その人は他人を貶めて自分を優位にしようとする人なのだとも思います。

基本的に受け入れることで解消すると思いますよ。

回答No.2

Granpa1969

言い返そうとするならどんな言い方をするか
やり返すならどんなやり返し方をするか
それぞれ5通りくらい考えると、大抵の場合は落ち着きます。

それでもまだ収まらないと仰るのでしたら・・・
一度、その場でやり返して反撃にあって痛い目を見るという手も有ります。
取り返しのつかない結果になるかも知れませんけど・・・
二度と短期は起こすまいという固い決意は出来るかと思います。

回答No.1

karawane

とりあえず、
コンフリクト・マネージメントを
行ってみませんか。

ふろく：
イライラの原因としては、例えば、
発達障害・隠れ発達障害・人格障害などや考え方の癖、
また、そうした遺伝的要素がないとすれば：
心身が健康状態にない（ホルモンの不整合を含めた）
必要&十分条件が整っていない、
ギリギリまで動けない/動かないといったことに起因する
心と時間に余裕がない暮しの習慣性、
トリビアル（＝瑣末）なことでも軽く受け流せないで、
周りを変えよう自分色に染め上げようとしてしまう傾向、
自己の性格的厳格性・完璧主義・完全主義の投影か、
その暗躍かが（一方的な期待心を含めた）対他
理想性&攻撃性を生じさせる傾向…といったこと
などなどが考えられるのですが更には、
自分に厳しく人にも厳しい
何事も看過できない性格
自身の想定通リに物事が運ばないことを容認できない
エスプリに余裕がない
或る種の狭量さが存在する
考え方が頑なで柔軟でない
「～～すべき」&「～～でなくてはならない」と考える傾向がある
自己中心主義的で、単一の文化・価値観しか認めないスタンスに起因する
垂直思考
心身のコンディションがよくない
ホルモンのバランスが乱れている
鉄分が不足している（以前は、カルシウム不足が原因とされていましたな）
良好な睡眠がとれていない
協調性・親和性・順応性の欠落・欠如
私生活に何らかの瑕疵がある
被害者意識が生じてしまいがち
性質に歪みがあって円満な性格ではない
幼児期からの生育史の中に生じて来ている負の
感情エネルギーを適切に処理できない傾向
不満及び我慢していることがある
［相手に対してのイライラは、投影であるケースが少なくなくて、
イライラの大元は、自分自身にあることが多いんですけどね］

所謂「アンガー・マネージメント」では、
怒りが生じることを防げません。
「コンフリクト・マネージメント」は、
防げるようになります。

Buona Fortuna！（＝Good Luck！）
Ciao.