28日で体重6kg減は落ち過ぎ？
- 28日で体重6kg減は落ち過ぎ？
- 昨日、体重を測ると体重72kgでした。今年の2月初めからスポーツジムに通い始めましたが、体重はなかなか減らずにいました。しかし、有酸素運動と食事の見直しを行った結果、28日で体重を6kg減らすことができました。
- 28日で6kgの減量に成功！しかし、これは落ち過ぎ？詳しい方にアドバイスをいただきたいです。
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28日で体重6kg減は落ち過ぎ？でしょうか？
お世話になります。昨日、体重を測ると体重72kgでした。身長は172cmで年齢は56歳です。 今年の2月初めからスポーツジムに通い始めました。 通い始めは体重78kg 3月17日に2度目の測定時 体幹の筋肉は若干増えていましたが、体脂肪率がなぜか増えて 体重は、まさかの全くの変動なしの７８ｋｇのままでした。 運動はマシントレーニング5種とエアロバイク30分でした。 そこで有酸素運動のエアロバイク30分をランニングマシンに変更して45分に変更し （週３回のペースで通っています） 念のため3月より、食事も見直し。炭水化物25％カット、ヨーグルト接種、ビタミン類の補強、プロテインなども採るようにしましたら。 3月末に3kg4月14日の28日で体重6kg減となり72kgとなりました。 気になるのは28日で体重6kg減は落ち過ぎ？で問題 あるでしょうか？ 詳しい方おしえてください。 よろしくお願いいたします。
- ヘルスケア(健康管理)
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こんにちは 元々脂肪が多く、太り気味の方は 一気に減ることがあります。 ただ無理に減らすとリバウンドもしますので 食事量なども、気を付けてくださいね。 毎日、朝晩計っていますか？ もし、１日１回でしたら、 朝晩計ることをお勧めします。 朝晩で５００ｇくらいの変動が好ましいとされていますので １キロを超えるようですと、食生活も含め 見直したほうがいいと思います。 年齢的に高血圧になりやすいと思いますので その辺りもご注意くださいね。 ご参考になれば幸いです。 http://www.mylohas.net/2013/05/030171bodyshape.html
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- hg3
- ベストアンサー率42% (382/896)
ちょっと状況を整理してみましょう。 体重測定の結果は、 2月の初め 78kg 3月17日 78kg 3月末 75kg 4月14日 72kg ということですね。 この情報だけを見て、「28日間で6kg痩せた」と考えるのは正しくありません。 何故なら、体重は太ったり痩せたりしなくたって2～3kg位簡単に変動するからです。 つまり、体重測定の結果が、78kgである場合、真の体重は75kgかもしれないし、81kgの可能性もあるということです。 もしかすると、3月17日の測定結果は高めの値で、4月14日の測定結果が低めの値だったのかもしれません。 仮に、3月17日が実は76kg 4月14日は実は73kgだったとしたらどうでしょう。 1か月で約3kg減、2月初めから考えても2か月半で5kg減ということになります。 こうであれば、自然な体重の落ち方だと思いませんか。 というわけで、ご質問への回答は、「おそらく問題がないと考えられるが、この情報だけで断言はできない」です。 問題がないことを確かめるためには、今後、体重をもっとこまめに測って下さい。 できるなら朝起きた直後と、夜寝る前の1日2回測ると良いでしょう。そして、測定結果の記録をつけて下さい。増えたり減ったりを繰り返しながら、徐々に減る傾向（または増える傾向）にあることが確認できるはずです。 1か月くらいの期間で変化の様子をみて、急激に減る傾向にあるなら、食事の量が少なすぎると考え、食生活を改めましょう。それでも減る傾向が続くようなら病気の可能性を心配した方が良いかもしれません。
お礼
回答を有難うございます。
- U1013
- ベストアンサー率24% (7/29)
食事の量じたいはそのままでしょうか。極端に量が減っているのなら６K程度は普通にあります。お通じがよくなるだけでも1日で２ｋくらいすぐ変動しますよ。ですが年齢が５６とのことですので急な体重変化は病気のことも疑ったほうがいいと思います。体のメンテナンスに気を配らなければならない年齢ですので健康診断を受けてはいかがでしょうか。
お礼
回答を有難うございます。
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