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先日のテレビ放送のすごく有効な歩き方の確認ですが
５分ぐらいの歩く運動で、１時間ぐらい歩いたのと同じぐらいの 効果があるということでした。下記のどちらかと思うのですが、 どちらだったでしょうか。歩数か秒数の件です。 1・・２０歩早足歩きして１０歩ゆっくり歩きの繰り返し 2・・２０秒早足歩きして１０秒ゆっくり歩きの繰り返し いずれにしても、早足は歩幅を大きくして、ゆっくり歩きの歩幅は 小さいのでしょうね。
- 1234ken
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- mym46
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【「早歩きウォーキング」20秒と「ウォーキング」を１0秒ごと交互に繰り返えす】でした。 外に出られない時は、その場所で「ウォーキング」でなく、「足踏み」をしても良いとのことでした。 20秒間に何復歩歩けるかを計っておくと便利です。
お礼
ありがとうございました。 やはり秒数でしたね。先日より実行しています。
補足
遅くなりましたが、これは、No.1の方のように骨だけに 良かったのでしたか。血管や筋肉はどうでしょうか。
2 日本テレビ 2015年9月26日放送『世界一受けたい授業 ２時間スペシャル 東大対京大』で、終盤、東大式骨健康術と称して鄭雄一教授が解説してたね。
お礼
連絡ありがとうございました。
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