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ランニングのメリットについて
ゆのじ（@u-jk49）の回答
- ゆのじ（@u-jk49）
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ダイエット目的の走りでは、「苦しい」というのでは駄目。並走する人が居るのなら、その人と会話できる強度での走りが、所謂、「痩せる為の走り」です。一般的には、「ややきつい」という自覚症状を得られる強度が有酸素性運動の理想とされます。「苦しい」という運動では、糖質が多く消費されて、肝心な脂肪の消費量が低減されます。
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