どうすれば痩せますか？

質問

どうすれば痩せますか？運動って毎日どれくらいした方が良いですか？

回答No.4

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

摂取カロリー　　＜消費カロリーです。

消費カロリーより摂取カロリーをして
運動をすれば痩せます。

年令にもよりますが、３０～1時間ウォーキングとかでも
いいと思います。
走れたら走ったほうがいいですが・・・。

頑張ってくださいね。

回答No.5

puremiyaland

赤身の肉や乳製品を控えて、なるべく低GIの食品を選んで食べる事ですね。
白米や食パンは血糖値を上げ易いので注意。
お勧めは玄米と大豆食品。
栄養バランスも優れて、必須アミノ酸をほぼ全て補えます。
牛乳・乳製品はGI値が低いですが、インスリン様物質(IGF-1)が含まれているので控える。
(インスリンは糖質を体脂肪として貯め込む。)
果物はオレンジ、グレープフルーツ、リンゴのGI値が低めです。

参考URL：

http://www7.plala.or.jp/pon31/gi.html

回答No.3

ま ま（@mimomon）

適度な運動量は人によって違うようです。
下記サイトご参考ください。

http://ameblo.jp/rimokon-kinoko/entry-11327365379.html

回答No.2

hwoa1024

食べなきゃ痩せますが、食べないことをずっと続けることは不可能なので
運動と自然消費を増やすための筋肉が必要になります。

それに男性女性、どちらにしても筋肉のない痩せ型、
要は「ガリガリ」は全く魅力がありません。

理想的な順番は無理に痩せようとせず運動をして筋肉をつける。
必要な筋肉がついた後に食事制限を短期集中で行って脂肪を落とす。
先に痩せると筋肉をつけるのがさらに大変になるからです。

時間はかかりますが時間をかけないダイエットをすると必ずリバウンドします。
運動は毎日する必要はありませんが筋肉をつけるには週３は必要になります。

回答No.1

noname#209066

食わなきゃやせます